Treeni

Hei voisitteko auttaa, olen etsimässä treeni ohjelmaa millä sais tuloksia aikaan ja tarkotus olis käyä joka lihasryhmä läpi. Eli voimaa ja kestävyyttä ja tietenki lihasmassan kasvattamistakin

Ja jos voisitte kertoa ruokavaliosta millä saisi tuloksia aikaan kiitos. ps olen reenannut muutaman vuoden mutta en säännöllisesti, en ole kuitenkaan alottelija.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1jpobmT