Teen salilla etukyykkyä kun alaselkäni ei pidä takakyykystä (on notkolla/liikkuvuus ongelmia..). Kysyisin tässä sarjoista/toistoista joita teen. Kumpi parempi..vähemmän sarjoja, enemmän toistoja, esim 3x10-12 vai enemmän sarjoja vähemmän toistoja esim 5x5-6. Jälkimmäisessä on max painot olleet nyt 50kg (olettaen että tanko on 20kg..) tällöin tekniikka jo kärsii niin etten pääse yli 90 asteen alas, jää varmaan vajaaksikin ja lähes hyydyn..kallistun eteenpäin ym.
Eli olisiko vähemmän painoja systeemillä (n.10kg vähemmän) ja kunnon tekniikalla parempi, vai tuleeko näin kehitystä lainkaan? Samaan etukyykkyyn liittyen, miten hoitaisitte lämmittelyt ennen "työsarjoja", kun lisään lämmittelyissä vähitellen painoja tuohon maksimiin, olen jo väsynyt, ja jalat joskus vapisevat, syke ihan katossa ym. palautuminen sarjojen välillä hidasta myös. Auttaisiko tähän jokin "tehojuoma" treenin aikana?
Teen muuten 2 jakosella, keskittyen tuohon selkään joka on huono, sekä takareisiin. SJMV on myös ohjelmassa, reiden koukistaja sekä yhden jalan prässi (ottaa alaselkään jos molemmat jalat). SJMV:ssa on ongelmana että tahtoo myös ottaa selkään painojen noustessa vaikka miten luulen tekeväni oikein, ajattelinkin josko tav mave olisi parempi, mutta saako takareidet siinä tarpeeksi treeniä? Kiitos jos joku jaksaisi vastata, tuota hakua yritin, mutta antaa niin mahdottomasti vastauksia kun hakee kaikkialta hakusanan, olisi parempi jos voisi valita vain otsikossa esiintyviä..
Eli olisiko vähemmän painoja systeemillä (n.10kg vähemmän) ja kunnon tekniikalla parempi, vai tuleeko näin kehitystä lainkaan? Samaan etukyykkyyn liittyen, miten hoitaisitte lämmittelyt ennen "työsarjoja", kun lisään lämmittelyissä vähitellen painoja tuohon maksimiin, olen jo väsynyt, ja jalat joskus vapisevat, syke ihan katossa ym. palautuminen sarjojen välillä hidasta myös. Auttaisiko tähän jokin "tehojuoma" treenin aikana?
Teen muuten 2 jakosella, keskittyen tuohon selkään joka on huono, sekä takareisiin. SJMV on myös ohjelmassa, reiden koukistaja sekä yhden jalan prässi (ottaa alaselkään jos molemmat jalat). SJMV:ssa on ongelmana että tahtoo myös ottaa selkään painojen noustessa vaikka miten luulen tekeväni oikein, ajattelinkin josko tav mave olisi parempi, mutta saako takareidet siinä tarpeeksi treeniä? Kiitos jos joku jaksaisi vastata, tuota hakua yritin, mutta antaa niin mahdottomasti vastauksia kun hakee kaikkialta hakusanan, olisi parempi jos voisi valita vain otsikossa esiintyviä..
via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/120379-etukyykky-ym/
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire