Treeniohjelma?

Elikkä alotin tos kuukausi ja 2 viikkoo sitten salilla käymisen, käyn Ma,Ti,Ke,To onko tuo liikaa? treeni ohjelmaa myös kysyisin kun ei tunnu edes paikat tulevan kipeeksi vaikka kuinka vääntää, oon nyt tehny maanantaisin hauisvääntökääntö 10x3, sitten käsipainolla penkkiä vasten niin paljon kuin jaksaa, pyramidi penkkiä ja vinopenaa haukkojen lisäks. tiistaisin epäkkäät 20x4 selkää myös ja ojentajat. keskiviikkona haukkaa ja tuollaista mitä nyt mieleen juolahtaa, torstaina penkkiä ja vatsaa ainakin. oisko mitään hyväjakosta ohjelmaa tiedossa mitä voisi kokeilla noille ma ti ke to päiville? viikonloppuisin en pääse enkä perjantaina joten lepopäiviä en mieluusti pidä. ja viel sellasta et ei hirveemmin tuloksia näy vielä joten jos olis jotain treenaamisen arvosta ohjelmaa:)

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1eItdmI