Nyt olisi ideana alkaa parantamaan aerobista kuntoa syksyyn saakka. Pitäis pystyä repäisemään 2900-3000m cooperissa. Nykyinen taso veikkaan 2500-2700m. Intissä juoksin lähtöcooperissa 2900m, olin silloin kylläkin 15kg kevyempi. 1,5 vuoden ajan oon käynyt vaan puntilla, aerobinen jäänyt vähemmälle huomiolle. Kokoa on joka suuntaan 190cm/106kg. Olen alkanut jauhamaan Elaston 2-jakoisella ohjelmalla, eli käyn neljä kertaa viikossa salilla. Pitäisiköhän muokata ohjelmaa sellain, että kävisin 3 kertaa salilla ja 2-3 kertaa aerobista viikossa? Vaikka 2 kertaa lenkillä ja 1 kerran uimassa viikon aikana? Tai onko muita ehotuksia? Painoa pitäisi varmaan yrittää pudottaa 10kg pois, minimoilla lihashävikki.
via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/treeni/120397-aerobisen-liikunnan-lisaaminen/
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire