Terveppä terve.
Elikkäs olen 17 vuotias, 194cm pitkä ja painan noin 80kg.
Seuraavan puolen vuoden tavotteisiini kuuluisi kehittää räjähtävyyttä jalkoihin, juoksu kuntoa ja tukilihaksia ( Vatsat, Selkä, Kyljet)
Olen harrastanut salibandyä 10 vuotta ja tavotteisiini kuuluisi nousta huipulle, mutta tää reenaminen on ainoa oikotie onneen. Nyt näinä viimevuosina
juokseminen on jäänyt vähille ja niin myös lihaskunnon kehittäminen. Olen erittäin huonokuntoinen ja kaipaan apuja ja vinkkejä reenaamiseen!
Tässä minun oma ohjelma:
Ma-Pe 5km lenkki
Ma jalkareeni salilla, torstaisin yläkroppaa.
Ma-Pe Lihaskunto 100 vatsaa 100 selkää 50 punnerrusta 4 minuuttia kylkiä ja 2 minuuttia staattista vatsaa.
Lajiharjoitukset Ke,Pe (viikonloppuna pelit)
+ Joka iltaiset ja päiväiset venyttelyt
Jos jollain lukijalla olisi vinkkejä niin ottaisin niitä mielellään vastaan!
- AsenneReenaaja
Elikkäs olen 17 vuotias, 194cm pitkä ja painan noin 80kg.
Seuraavan puolen vuoden tavotteisiini kuuluisi kehittää räjähtävyyttä jalkoihin, juoksu kuntoa ja tukilihaksia ( Vatsat, Selkä, Kyljet)
Olen harrastanut salibandyä 10 vuotta ja tavotteisiini kuuluisi nousta huipulle, mutta tää reenaminen on ainoa oikotie onneen. Nyt näinä viimevuosina
juokseminen on jäänyt vähille ja niin myös lihaskunnon kehittäminen. Olen erittäin huonokuntoinen ja kaipaan apuja ja vinkkejä reenaamiseen!
Tässä minun oma ohjelma:
Ma-Pe 5km lenkki
Ma jalkareeni salilla, torstaisin yläkroppaa.
Ma-Pe Lihaskunto 100 vatsaa 100 selkää 50 punnerrusta 4 minuuttia kylkiä ja 2 minuuttia staattista vatsaa.
Lajiharjoitukset Ke,Pe (viikonloppuna pelit)
+ Joka iltaiset ja päiväiset venyttelyt
Jos jollain lukijalla olisi vinkkejä niin ottaisin niitä mielellään vastaan!
- AsenneReenaaja
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1iTkqDF
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire