kysymyksiä dietin kalorimääristä

Olen jo pitkään suunnitellut dietti (kesäkuntoa varten) ja olen päätynyt jo mielestäni fiksuun lopputulokseen. Eli lyhykäisyydessään makrot 40/40/20 ja kalorit noin. 1800-2000 kcal/pv. Painoa on noin 83kg ja pituus 181cm sekä rasvaprosentti 13-15%. Onko dietillä liikaa kaloreita vai liian vähän jaksamiseen nähden. Olen käynyt salilla puolitoista vuotta ja tulosta on tullut kiitettävästi kaikin tavoin. Viime dietin vedin n.1000-1300 kcal ja olo salilla oli aivan voimaton ja kamala sekä lihasta katosi liikaa!!! Käyn salilla n. 5-7 krt/vko nyt "offilla". Tavoitteena olisi dietillä 5-6 krt/vko salia ja 2 krt/vko tiukkaa aerobista (+mahdolliset aamu aerobiset).



Kaikki vinkit ja mielipiteet ovat toivottavia. Kiitos jo etukäteen :D

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1bFXAQq