Miitä tehdä näiden kinttujen kanssa?

Treenannut viimeajat 2-jakoisella. Jalat ovat kokoajan menneet enemmän jumiin, venyttelystä huolimatta. Öisin on iskenyt kovia kramppeja taka ja sisäetu reisiin, aamulla levonkin jälkeen ovat tilassa josta tuntuvat lähtevän helposti kramppaamaan. Hierojallakin hämmästeli vaivojani, joitakin paakkuja saatiin hierottuu pois mut silti huonompaan suuntaan menee tuntuma ja kohta tällä menolla loppuu ensin treeni ja sit kävelykin. Tietyllä tavalla koko alaosasto on jatkuvassa jännitystilassa ja en löydä sopivaa keinoa, on kokeiltu pitää väliviikko pois salilta, mutta ei.

Ravinto puoli on kunnossa, merisuolaa tulee käytettyä jatkuvasti, kuin myös magnesium sitraatti + b6 yhdistelmää. Vettä juon sen 2 litraa + litra maitoo, ei pitäs nesteistäkään olla kii. Paino 92, pituus 182, treeniä parivuotta.



- - - Updated - - -



Vaihdan ainakin aluksi 4-jakoiseen, jaloille pidemmän palautumisen toivossa, aiemman 2x vk kyykkyn sijaan.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1aONqfU

Streetwise-peruskurssi alkaa Nokialla

Yksi treeni on jo alla, mutta uusia oppilaita otetaan mukaan vielä viikolla 6.



Haluatko harrastuksen josta on todellista hyötyä? Pelottaako väkivallan kohteeksi joutuminen? Tarvitsetko työssäsi taitoa selvitä uhkatilanteista?

Tule harjoittelemaan seuraan, joka on keskittynyt henkilökohtaiseen turvallisuuteen

ja tehokkaisiin kamppailutaitoihin jo vuodesta 1997.



Ei näytöstä, tule mukaan suoraan harjoituksiin.



Paikka: Välikatu, Uimahallin painitilat (sisäänkäynti s-marketin puoleisesta päädystä)

Aika: Tiistai 4.2.2014 klo 18.30

Kesto: 10 tuntia

Hinta: 65 € (tai koko kausi 150 € kesäkuun puoleen väliin).

Ikäraja: 15-vuotta



KURSSIN JÄLKEEN VOIT JATKAA HARRASTUSTA YDINRYHMÄN MUKANA.



Peruskurssin sisältöä:



- Toiminta uhkatilanteessa

- Liikkuminen, väistöt, torjunnat

- Lyönnit ja potkut (myös maasta käsin)

- Puolustautuminen eri etäisyyksillä

- Maassa puolustautuminen

- Ote irtaantumiset ja estot

- 2 vastaan 1 tilanteessa toimiminen

- Tilanneharjoittelua

- Hätävarjelu (rikoslaki)



LISÄTIEDOT:



mika(at)itsepuolustus(piste)com tai 040 5800 888



streetwise.fi itsepuolustus.com



JOS ETSIT ITSEPUOLUSTUSTAITOA, LÖYDÄT SEN MEILTÄ !

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1km872Z

M: Treeniaikaa toukokuun loppuun MOTIVUS!

Turun Motivuksen kortti löytyypi nyt turhan panttina. Eli tästä kortti jolla reenaa ale-aikoina toukokuun loppuun asti. En tiedä toimiiko Helsingissä, ehkä toimii ehkä ei.



Ovh. 164e, josta laskennallisesti jäljellä 80% eli 131e. Vaatii jäsenyyden, jonka saat citysopparin kautta puoleen hintaan 34,50e. Tai ehkä sulla on jo sellainen.



Nyt siis kortti irtoaa hintaan 80e! Sis. postikulut.



Speksit



m @ mattikataja.com

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1iUNT2v

ryhmäliikunta vai sali?

Pakko heittää semmonen kysymys, että onko tosta ryhmäliikunnan Pump tunnista mitään hyötyä lihaksen kasvatukseen?

Sielähän ne sarjan ovat melko pitkiä yhdelle lihasryhmälle, joten pitäiskö vaihtaa salin puolelle jos sitä lihasta haluaa kasvattaa?

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1iTPkyj

M: Aito COC #1

Itselleni tuo on tarpeeton, joten myydään edullisesti jollekkin. Pääasia että joku käyttää.





Aito COC #1, ei oo paljon käytetty (eikä tuo löysty)



HINTA: 17e (sis. postikulut)



Yhteydenotot: maili12345tunnus(at)gmail.com









Halvin vastaava uusi maksaa eräässä verkkokaupassa 29,90e + postikulut







Vastukset:



Guide - 28 kg

Sport - 37 kg

Trainer - 45 kg

Nro 1 - 65 kg

Nro 1.5 - 75kg

Nro 2 - 90 kg

Nro 2.5 - 109kg

Nro 3 - 125 kg

Nro 3.5 - 145 kg

Nro 4 - 165 kg







Jonkun tekemä video tuon sulkemisesta.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1iTPiGB

MyProtein kokemukset!

Oon tuolta Mass.fi kautta tilannut nyt muutaman kerran MyProtein tuotteita ja ovat olleet hinta/laatusuhteeltaan erittäin kelpo tavaraa. Nyt päätin viime sunnuntaina tilata suoraan briteistä MyProtein.comista. Mielettömän nopeaa toimintaa koska juuri 20min sitten posti sen minulle kiikutti. Elikkä minulle tuli yhdessä viikossa. Asiallisesti pakattu ja kaikki tavarat mitä pitikin. Hintahan tässä oli se ratkaiseva tekijä. Sai samalla hinnalla isompia pusseja, kuin suomesta. Suosittelen!

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1nv8Gu5

M: 1lb pussi spirulinaa 10e

Myynnissä avaamaton 1lbs (454g) Starwest Botanicalsin Spirulina pussi. Hintapyyntö 10e. Yhteydenotto janijukka.pulkkinen@gmail.com

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1nuFSlp

Helsinki Thaiboxing Clubin seuraava alkeiskurssi starttaa 24.2.2014

HTBC:n promovideo >>>



HTBC:n seuraava alkeiskurssi starttaa maanantaina 24.2.2014 klo 19.15. Kurssin treenit ovat kahdesti viikossa maanantaisin ja keskiviikkoisin klo 19.15.



Alkeiskurssi kestää kahdeksan viikkoa, jonka jälkeen ryhmän jäsenet siirtyvät harjoittelemaan muihin seuramme tarjoamiin treeniryhmiin.



Alkeiskurssin jälkeen on mahdollisuus treenata ohjatuissa thainyrkkeilytreeneissä seitsemänä päivänä viikossa. Tätä mahdollisuutta ei yksikään muu thainyrkkeilyseura Suomessa tarjoa.



Kurssimaksu on 100 €.



Kurssille ovat tervetulleita kaikki yli 13-vuotiaat naiset sekä miehet, mukaan tarvitsee vain T-paidan, shortsit sekä juomapullon.



Kurssin toisena valmentajana toimii ammattilaisten maailmanmestari Petri Martinez!



Ilmoittautumiset ja lisätietoja info(at)htbc.fi ja 040-5286932

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1dcMSuq

Kyynärpäiden nirskuminen

Kyseinen nirskuminen vaivannut jonkin aikaa ja kuuluu eritoten ojentajaliikkeissä. Myös neutraali ote leuoissa ja hammerkäännöt aiheuttavat ärsyttävää ääntelyä kyynärpäissä. Kyynärpäihin ei satu treenin aikana mutta ääni joka tulee on aika ilkeä. Ei ole mitään leposärkyä tai muuta sellaista... Onko kellään vastaavia oireita ollut. Tilasin ajan ortopedille ihan vain varmuuden vuoksi. Taustana siis noin 20 vuotta punttia joten voihan se olla et paikat vain yksinkertaisesti rupeaa brakaamaan...

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1dcMTi5

Aulanko Winter Challenge 15.3.2014

Aulangon kylpylän 8-v juhlan oheisnumerona on Aulanko Winter Challenge kilpailu, jossa kilpaillaan 2-miehisin joukkuein sekä Highland Games, että vahvin mies lajeissa.

Kisa on näytösluonteinen kutsukisa ja siihen osallistuu 2 joukkuetta Suomesta sekä Norjan ja Ruotsin joukkueet. Kilpailijoiden nimet julkaistaan lähipäivinä.



Tapahtuma on ensimmäinen laatuaan Suomessa, jossa em. lajit sekoitetaan...tällä kertaa eksotiikkaa on mukana vielä vähän enemmän, koska kiltit heiluvat maaliskuun pikkupakkasissa ja toivottavasti lumihangessa :)



Tapahtumaan on yleisöllä vapaa pääsy!



http://ift.tt/1baVtRX

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1kfVkiH

Yksityistä treenausta Bootcamp tyyliin

Tietääkö kukaan mistä olisi mahdollista löytää yksityistä bootcamp retuuttajaa? Treenaajaa, jolla olisi tietotaitoa ja säälimättömyyttä treenata 26 vuotiasta peruskuntoista naista.

Taustaa löytyy taistelulajeista, eikä kuntosalikaan ole tuntematon paikka. En halua kuitenkaan istua kuntopyörän selässä ja lukea naistenlehtiä.

Tarkoitan juoksua, punnerruksia, köysillä kiipeilyä, oksennusta, hikeä.

Ruokavalio on kunnossa, en polta enkä juo alkoholia, joten työn alla ei olisi työntuloksia sabotoiva yksilö.

En missään tapauksessa kuitenkaan halua suuria lihaksia. Olen pienikokoinen ja hoikka, sellaisena tahdon myös pysyä.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1baVo0t

Vinkit alottelijalle!

Elikkä, kiinnostaisi saada massaa (yläkroppaa: hauis ja muutenkin käsiä.) nopeasti. Oon 15v poika joka on just alottanu tän salilla käymisen! Tarkotus olis käydä joka toinen päivä salilla, niin haluisko joku kertoo hyvän ohjelman mitä noudattaa? Ja miten nää proteiinit ja kaikki tämmöset lisäravinteet (entiiä muuta nimeä) toimii että miten niitä kannattaa ottaa? :urjo:

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1kfaWTr

Ostin mehulingon, lingotko sinä?

Ihan sairaan hyvä vekotin. Vaivaton tyhjentää mehun teon jälkeen.



Äskein tein:

2kpl omenaa

Inkivääriä pikku pala

Sellerin varsi

Limen puolikas

Tuoretta pinaattia



Eli kaikkea ravintorikasta ja "pahan" makuista ellet sitten tee mehua ja saa aivan käsittömän hyvän makuista juomaa! Pois lukien pahan makuisista (pelkällään) omena.



Jos kokemuksia on, niin laittakaa tulemaan ja paljastakaa omat taikajuomanne.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1b9u0QC

Myydään kisakengät :)

Pleaser mid-platform kisakengät, uudenveroiset!



Uudet upeat kengät, koko 37. Hp. 35€



Kaikki kenkäpussit jne. tulee mukana, kerran lavalla olleet kengät.



Lisätiedot



"Allure 608" Kengät - Pleaser Mid-Platform - Boutique LouLou



OVH 52,90



Yhteystiedot;



veera.nurmi@hotmail.com

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1bBJh9q

[PS] Ps4

Olisko aika laittaa oma ketju pystyyn, niin ei sekotu tuolla ps vs xbox-ketjussa. Olin takinkääntäjä microsoftille ja kävin nappaan pleikkarin hyllystä. Onko ketään joka hakkais codia tällä hetkellä, yksin turhan tylsää toi online hakattavaks.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1jNUD2h

Outo kipu polvessa

Olen harrastanut punttailua jo kauemmin, ja muutaman kuukausi sitten aloitin BJJ:n. Jostain syystä varsinkin noiden BJJ-treenien jälkeen tulee polvi helvetin kipeäksi, mutta se mikä tässä on outoa, niin se tulee joskus vasta 24h päästä siitä kun on ollut treenit, ja nimenomaan yöllä.



Ekan kerran kun tämä polvi tuli kipeäksi, se tapahtui kuitenkin treeneissä, ja lähdin sieltä pois etten hajota sitä lisää. Noin tunti sen jälkeen ei kuitenkaan sattunut enää ollenkaan, ja pystyin hyvin mennä kyykkyyn ym. ilman mitään kipua. Pidin noin viikon taukoa BJJ:stä, ja jalkojen tekemisestä salilla ja sitten kun menin uudestaan BJJ-treeneihin(ja käytin jotain polvitukia jos ne olisi auttaneet) niin mitään ei tuntunut koko treeneissä. Seuraavana päivänäkään ei mitään, mutta seuraavana päivänä kun olin jo mennyt nukkumaan herään siihen kun älytön kipu polvessa, vaikka ei tee sillä mitään. Aamulla taas täysin kunnossa, ja voi tehdä mitä vaan eikä tunnu polvessa???

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1fpRKkR

M:Lumia 920 ja latausalusta

Nokia Lumia 920 keltainen(vähän käytetty)+uusi latausalusta(paketissa) laturi ja pakkaus mukaan.



Takuukuitti löytyy, ostettu Verkkokauppa.com



Virheetön, ei naarmuja. Suojakumi mukaan.



Tuote sijaitsee Helsingissä, nouto onnistuu.



Hinta: 215€



kuntonic@gmail.com

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1fpRIta

M: Puiset voimistelurenkaat (TRE)

Myydään lähestulkoon uudet puiset voimistelurenkaat hihnoineen.

Renkaiden halkaisija on noin 23cm ja paksuus noin 3cm, hihnojen säätövara 0-500cm.

Kuten alussa mainittua renkaat ovat olleet erittäin vähällä käytöllä.

Hinta 25e ja sijainti Tampereen keskusta. Toimitus onnistuu kädestä käteen Tampereen keskustassa (en siis toistaiseksi ala postittelemaan).



Yhteydenotot yksityisviestillä.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1da7oMr

M:Kotisalitavaraa

Ikävä kyllä joudun luopumaan kotisalistani remontin/tulevan tilanpuutteen takia.

Tavaraa on reilusti, mm seuraavat lähtevät myyntiin. Mielummin kaikki yhteen osoitteeseen mutta pilkon myös kokonaisuutta harkinnan mukaan.



Power rack

vino/tasapenkki

ylä/alatalja+tankoja taljaan

Hack/jalkaprässi

50mm 220cm tanko + painoja arviolta 300 kg

50mm mutkatanko

Ohuempia tankoja 27mm ja 30 mm ja niihin painoja +100kg

Peilejä 2 kpl

Kumimattoa noin 20 m2



Seuraavasta linkistä selviää suunnilleen mitä tarjolla.



http://ift.tt/1noo4Iz



Yhteydenotot, lisätiedustelut, tarjoukset sähköpostiin; roy.lansilahti (at) saunalahti.fi



h 3000 eur/tarjous





Tavarat sijaitsee Helsingin Pitäjänmäellä, kuljetus mahdollinen lähialueelle.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1fdYyj8

Tyhmät kysymykset palautusjuomasta.

1) Otatteko palautusjuoman vain ja ainoastaanpunttitreenin treenin jälkeen, eli ns. lepopäivänä purkki jää avaamatta?



2) Tällä hetkellä treenaan punteilla noin kolme treeniä /viikko, monena välipäivinä käyn juoksulenkillä noin 2-3 lenkkiä/vko. Kannattaisiko palautusjuoma ottaa myös juoksulenkin jälkeen?



ja palautusjuomana on tuo Mass Recovery johon kolmas kysymys



3)onko Mass Recoveryn koostumus mielestänne ok, vai kannattaako siihen lisätä itse jotain? MASS RECOVERY



Kiitoksia taas etukäteen



Terv. ekaa kertaa palautusjuomaa hankkinut "vanhan liiton" mies.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1kaVGqR

24 - Live Another Day

JACK IS BACK!!





Maailman paras sarja palaa ruutuun 5. toukokuuta tupla jaksolla. :hyper: On tullu katottua Bauerin Jaskan kaikki jaksot useampaan kertaan lävitse, sarja johon ei kyllästy ikinä. Viimeisin jakso tuli vuonna 2010, voi pojat siitä on aikaa. Ilman Jackiä ei ole laiffia.



Live Another Day sisältää 12 jaksoa, sijoittuu Lontooseen vuosia myöhemmin mihin jäätiin viimeksi. Paluun tekevät myös Chloe O`Brien, Audrey Raines, James Heller.. Uusina henkilöinä sarjaan tulee Benjamin Bratt sekä hottista hotein Yvonne Strahovski Dexter sarjasta. :kuola: Mun feivörit ukkoa Tony Almeidaa ei nähdä. Lojuu raukka vankilassa vieläkin.. :(



Juoni lyhyesti: Jack Bauer comes out of hiding in London to head off a massive terrorist attack while being hunted down by American forces dispatched by President James Heller. :hyvä:



24: Live Another Day (TV Series 2014? ) - IMDb



V*ttu kun ei malta odottaa! Saikkua räpsähtää alta aikayksikön 5. toukokuuta!

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1nmWn2E

Devil You Know - TBA (Howard Jones)

Eli Howard Jonesin uusi bändi, Devil You Know, julkaisee tänä vuonna vielä nimeämättömän levyn. Muina jäseninä Francesco Artusato (All Shall Perish) ja John Sankey (Fear Factory, Divine Heresy)



Shut it Down DEMO

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1jKUHjk

Smok SideWinder KROMI mini-mod 18350+18650 sähkötupakka

18350 akku tulee mukaan paketti on käyttämätön







Akkuputki on vaihdettava. SideWinder toimitetaan sekä 18350- että 18650- putkella. Käyttämätön koko laitos.







Ominaisuudet:



- 510 / eGo -yhteensopiva, eGo-liitos vaatii adapterin,



- Varmatoiminen ja kestävä mekaaninen käyttökytkin



- Ylipainereikä pohjakorkissa



- 18350-akulle sekä 18650-akulle 40e postikuluineen.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1mYcdhj

Vapeonly VPIPE SÄHKÖTUPAKKA (UUSI)

pakkaus sisältää:



1x VPIPE runko

1x VPIPE Atomizer

5x VPIPE tankkimallinen nestepatruuna

1× 900mAh akku (18350)



Vapeonly VPIPE aloituspakkaus | www.sauhuton.com - Höyryttelijän valinta! 70e + 4e postikulut

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1mYce4X

M: Gta v ps3

Myydään Gta V PS3.Kerran läpi pelattu.

35€ ei postikuluja. Rahat tilille ja peli kirjeenä postiin.



Inboxiin viestiä.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1dNRCH6

Rip Trippers videot

Kasailen tänne tämän loistavan videoita. Hyviä vinkkejä RBA-setteihin.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1fweVZ3

Penkki sataseen kotona?

Oon 21v mieshenkilö joka on pitkän tauon jälkeen innostunut taas kuntoilusta. Salilla olen käynyt viimeksi reilut kaksi vuotta sitten ja tossa viime vuonna tuli muutaman kuukauden tehtyä ihan omalla kehonpainolla harjoitteita kotona. Mitään monen vuoden kokemusta painoharjoittelusta tauotta ei ole kun se motivaatio on aina syystä tai toisesta lopahtanut 4-6 kk:n jälkeen siitäkin huolimatta että kehitystä on tapahtunut.



Se sali missä tuli aikoinaan käytyä on lopettanut tästä läheltä, kun Elixia vei siltä asiakkaat. Tonne Elixiaan ei ole sitten ollut kiinnostusta mennäkään kiskurihintojen vuoksi, joten haluaisin alkaa treenaamaan kotona. Noista ihan perus omallakeholla tehtävistä harjoitteista ainoastaan leuanveto on enää sellainen missä on vielä haastetta (oma ennätys viime loppukesältä oli 15 toistoa, tänä vuonna tavoite olisi saada se 20 toistoa). Punnerruksia oon saanut 70 toistoa putkeen jalat penkillä ja istumaannousuja parisataa joten niistä nyt ei ole enää hirveästi hyötyä mitä tulee voiman ja lihasten kasvattamiseen. Dippiteline nyt olis hyvä hankinta kotio mutta itselläni alkaa rintakehä sattumaan jos teen dippejä kylmiltään sellaisen varassa (johtunee rintarangan jäykkyydestä, mielenkiintoista että jos takana on raskaampi penkkipunnerrussarja niin dipit onnistuvat ihan hyvin ilman kipuja). 'Penkkidipit' taas on liian helppoja kun niitä saan tehtyä jtn 150 putkeen.



Ennen kuin muin motivaatio ja jaksut salilla käymiseen lopahtivat silloin yli 2 vuotta sitten sain penkistä yli 80, ehkä n.85 kg. Jotenkin itselleni on kehittynyt vähän semmoinen fiksaatio tohon 100kg penkkitavoitteseen että siihen olisin halukas panostamaan vaikka sitten jalkojen treenaamisen kustannuksella. Lähimmältä salilta ei löydy turvarautoja punnerruspenkistä eikä tällä hetkellä oikein ole edes jaksuja vääntäytyä monta kertaa viikossa salille niin haluaisin ostaa tarvittavat välineet kotiin. Ei mulla mitään sen suurempaa intressiä ole jättää jalkoja treenaamatta, haluaisin vaan tällä hetkellä panostaa tohon penkkipunnerrukseen niin että se huntti nousisi vielä joskus tän vuoden aikana. Maastaveto on tottakai mukava liike, mutta sen tekeminen kerrostalossa parkettilattia jalkojen alla ei oikein ole järkevää... Kyykkyjäkin jos on aikeissa tehdä pitäisi olla vielä kyykkyteline turvaraudoilla, mikä ei sen punnerruspenkin lisäksi oikein käy tilan ja rahan puutteen takia.



Vankilamyymälässä olisi myynnissä varsin kelpo ja tukevanoloinen punnerruspenkki turvaraudoilla, tosin hintaa kapistuksella on sellaiset 400€. Tohon kun pitäisi ostaa vielä lisäksi ostaa 50mm levytanko ja siihen levypainoja jotain 80-100 kg plus pari säädettävää 40kg käsipainoa niin hinta ylittää kyllä helpostikin 1000 euroa mikä on tottapuhuen jo vähän liikaa. Huono puoli tossa vankilamyymälän penkissä on ettei sitä saa muutettua halutessaan vinopenkiksi. Silloin kun kävin salilla tuli apuliikkeenä tehtyä ojentajia ylätaljassa, mutta sellaisen hankkiminen ei kotioloihin tule oikein kysymykseen.



Kun kävin salilla niin totesin ton suositun 2x6-penkkisysteemin toimivaksi, mutta siinä piti sen peruspenkin lisäksi tehdä apuliikkeinä jtn vinopenkkiä kässäreissä, lattiapenkkiä, ojentajia ylätaljassa jne. En sitten tiedä onnistuuko se penkkipunnerrustuloksen kasvattaminen oikein sillä pelkällä penkillä ja levytangolla?



Maastavetoon ja muihin jalkaliikkeisiin voin sitten keskittyä salilla kunhan saisi ton penkkituloksen nyt ensin nousemaan sataseen kotona...

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1iaaSne

Avioehtokeskustelua..

Eriytän nyt tän avioehto keskustelun omakseen ennen kuin kysy naiselta ketjun idea häviää :)



Eli onko sinulla avioehtoa? Ja milloin koet sen tarpeelliseksi, onko riittävä syy vaikkapa se että toinen on suurituloinen ja toinen pienituloinen?



Miten olette suhtautuneet jos kumppaninne on ehdottanut avioehdon kirjoittamista?

Jos olette eronneet olettekko napanneet puolet omaisuudesta vaikka suurin osa olisi parempituloisen hankkimaa?



- - - Updated - - -



Kaitsu79 kirjoitti tonne toiseen ketjuun.

onneksi suomessa ei tarvii mitään avioehtoja, vaikka tulisi ero niin se omaisuus mikä sinulla on ollut ennen avioliittoa ja olet itse sen hankkinut niin erossa se pysyy sinulla







Käytännössä joo, mutta hyvin usein tämäkin kusee siihen että ennen liittoa hommattua varallisuutta käytetään yhteisen asunnon ostamiseen tai yhteisen elintason nostamiseen, jolloin eron sattuessa aiempi omaisuus ei juurikaan muuta jakosuhteita..





Omassa ajatusmailmassa suosittelen ihmisille avioehtoja jo siinäkin vaiheessa jos parisuhteen osapuolilla on isot tuloerot, kirjoitin tonne toiseen ketjuun pariskunnasta jossa 10v liiton jälkeen -> nainen sai rahaa käytännössä yhtä paljon kuin jos olisi pystynyt säästämään kaikki 10v palkkansa, ja mies maksoi tuosta 10v n 400 000€

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1a0V1ai

Avioehto keskustelua..

Eriytän nyt tän avioehto keskustelun omakseen ennen kuin kysy naiselta ketjun idea häviää :)



Eli onko sinulla avioehtoa? Ja milloin koet sen tarpeelliseksi, onko riittävä syy vaikkapa se että toinen on suurituloinen ja toinen pienituloinen?



Miten olette suhtautuneet jos kumppaninne on ehdottanut avioehdon kirjoittamista?

Jos olette eronneet olettekko napanneet puolet omaisuudesta vaikka suurin osa olisi parempituloisen hankkimaa?



- - - Updated - - -



Kaitsu79 kirjoitti tonne toiseen ketjuun.

onneksi suomessa ei tarvii mitään avioehtoja, vaikka tulisi ero niin se omaisuus mikä sinulla on ollut ennen avioliittoa ja olet itse sen hankkinut niin erossa se pysyy sinulla







Käytännössä joo, mutta hyvin usein tämäkin kusee siihen että ennen liittoa hommattua varallisuutta käytetään yhteisen asunnon ostamiseen tai yhteisen elintason nostamiseen, jolloin eron sattuessa aiempi omaisuus ei juurikaan muuta jakosuhteita..





Omassa ajatusmailmassa suosittelen ihmisille avioehtoja jo siinäkin vaiheessa jos parisuhteen osapuolilla on isot tuloerot, kirjoitin tonne toiseen ketjuun pariskunnasta jossa 10v liiton jälkeen -> nainen sai rahaa käytännössä yhtä paljon kuin jos olisi pystynyt säästämään kaikki 10v palkkansa, ja mies maksoi tuosta 10v n 400 000€

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1niardT

Säären kipuilu kyykätessä. Mahdollinen penikkatauti?

En löytänyt samanlaista ketjua joten tehdäänpä uusi...



Eli tuossa noin 5kk sitten tein Single-factor -ohjelman mukaan reeniä ja siinä tuli kyykättyä 3 kertaa viikossa. Loppua kohden alkoi aina kyykätessä esiintymään vasemmassa sääressä kipua ja pientä vihlomista. Välillä tämä helpotti ja välillä pysyi samanlaisena, mutta vieläkin kyykätessä sama kipu palaa ja tuntuu muutaman päivän ajan esimerkiksi lenkkeillessä tai portaissa. Prässi tai hack eivät tuota ongelmia. Kipukohta on siis vasemman säären "ulkosyrjässä" eli ulommassa sivussa noin puolivälissä säärtä. Kipu tuntuu säteilevän sääriluun tienoilta. Oikeassa sääressä ei ilmene minkäänlaisia ongelmia, mutta oikea jalka onkin vahvempi. Pyrin toki pitämään tekniikan kunnossa kyykätessäni.



Onko jollakulla ollut kokemusta vastaavasta tai tämän hoidosta? Penikkataudin oireet tuntuisivat vastaavan tähän melko hyvin, mutta en viitsi diagnosoida sitä itselleni sillä minulla ei ole ikinä ennen ollut penikkatautia. Lisäksi penikkatauti on ilmeisesti yleisimmin säären sisäsyrjässä. Mikäli tämä on penikkatauti, onko vastaavasta ongelmasta kärsivillä mitään vinkkejä hoitoon esimerkiksi kylmähoidon tai hieronnan osalta?



Kiitoksia.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1nhHWwP

M : GTA V XBOX360 30e

MYYNNISSÄ KERRAN LÄPI PELATTU gta v XBOX 360:LLE .



HINTA 30 e



tabbe@suomi24.fi

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1nevjmq

Vapaaottelutapahtumat ja nimien suojaaminen

Katselin tuossa lippupisteellä meidän tapahtumatietoja ja törmäsin tapahtumaan "shooto chicago collision 11 CAGE-tapahtuma".



Kamoon kaverit, nyt vähän tsemppiä: CAGE on MMA Finland Oy:n virallisesti rekisteröimä aputoiminimi ja sen käyttö vapaaottelutapahtumien yhteydessä muun järjestäjän toimesta osoittaa huonoa makua. Pekka oli huomauttanutkin asiasta järjestäjälle, mutta se ei johtanut mihinkään.



On ikävää, jos Suomessa vaparigenren pitää alkaa käyttäytymään kuin Jenkkifirmat, hakemaan tavaramerkkejä jne. Ei meille tulis mieleen tulla pitämään Vaasaan Botnia Punishmenttia tai Itä-Suomeen Fight Nightia.



Toivon tietenkin Lahteen onnistunutta tapahtumaa, mutta tässä nimiasiassa mentiin pieleen. MMA Finland Oy ei halua indentifioitua millään tavalla Lahden tapahtuman kanssa. Ei nyt eikä tulevaisuudessa.



Emme ole käynnistämässä asiassa jatkotoimenpiteitä, ei riitelystä ole kenellekkään mitään iloa. Tietenkin on ihan kannustavaa, että meidän tuotemerkkiä käytetään jonkun tapahtuman vetoapuna - ilmeisesti olemme siis tavoiteltava brandi Suomessa. Urheilullista kevättä vaan kaikille.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1i7OFGv

M: Wrange pro punnerrus-/dippiteline

Myydään uudenveroinen, monilla kuntosaleillakin käytössä oleva WRANGE PRO PUNNERRUS-/DIPPITELINE, jossa huikea kantokyky 1000 kg. Yhdysputkirakenteen ja painavuuden (39 kg) ansiosta teline on erittäin tukeva.



OVH 429 €





Telineessä on sekä korkeus- että leveyssäätö. Näin voit asettaa telineen aina parhaaseen mahdolliseen asemaan erilaisissa vino- ja tasapenkkipunnerruksissa. Maksimikorkeus 160 cm mahdollistaa telineessä tangon käytön alatasoon, jos se ei enää nouse normaalikorkeudelle



hp:250 €

Vain nouto Keravalta

mountainhip@gmail.com

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1b1cpu7

Ivalo

Tosiaan tuli Ivaloon muutettua elokuussa opiskelemaan, mutta jäi kaikki treenikaverit etelään. Onko täällä Ivalossa pakkislaisia joita kiinnostaisi lähteä vetelemään treenejä porukassa?



Yleistä keskustelua muutenkin..

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1i7ODP4

Mielialalääkkeet ja painonhallinta

Olen syönyt reilu vuoden Venlafaxin Orion- nimistä masennuslääkettä. En ole koskaan ajatellut, että tuollaiset lääkkeet varsinaisesti lihottaisivat vaan lähinnä, että ne lisäävät ruokahalua ja makeannälkää jne. Ennen lääkkeiden käyttöä söin, en voi sanoa, että epäterveellisesti, mutta vapaammin, mutta silti suhteellisen terveellisesti. Nykyään olen eettisistä syistä lähes vegaani (silloin tällöin pieniä määriä maitotuotteija tai kananmunaa), nukun paljon paremmin kuin pahimpina kausinani ja liikun paljon. Koen eläväni paremmin kuin koskaan. Joulun jälkeen aloitin dieetin, olen jättänyt ne vähäiset herkkumäärät pois ja valkoiset hiilarit. En ole huomannut vielä mitään eroa, paitsi tietenkin on entistä parempi fiilis (tärkein syy tietenkin!) mutta kroppa on aikalailla samassa kondiksessa vielä. Viikonloppuna valittelin tästä asiasta poikaystävälleni. Valitin, kuinka minä, joka treenaa paljon salilla, syö terveellisesti(vieläpä kasvissafkaa) ja nukkuukin paljon, on tälläinen tonnikeiju. Myös tuntuu, että monet normaalipainoset tuttumme dokaavat paljon, jättävät laadukkaat ruuat usein syömättä ja saattavat nukkua miten sattuu. Poikaystäväni sanoi, että hän on sitä mieltä, että varmasti mun lääkkeet vaikuttavat asiaan.



Nyt kysynkin teiltä, mitä mieltä ihmiset ovat? Onko kenelläkään kokemusta mielialalääkkeistä ja niiden vaikutuksesta kehoon? En jostain syystä jaksa uskoa, että lääkkeeni lihottaisivat, niiden nimenomaa pitäisi lisätä aktiivisuutta ja näinollen monet käyttäjät ovat laihtuneet niiden aloittamisen jälkeen.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1b1cm1g

M: inzer the rage penkkipaita 40e

Koko 50.

Vähiinsä nosteltu harjoitus nostoja..

40e



Marko.Mannikko@hotmail.com / 0404186975

Kuvia saa halutessa.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1i7OD1u

Kiloklubi vs. Kalorilaskuri tms.

Kiloklubilla taitaa nykyään olla niin paljon käyttäjiä, ettei sivut enää toimi kovinkaan sujuvasti, ei aamuisin eikä iltaisin. Ajattelin asiaa käydä tiedustelemassa kys.sivun foorumilta, mutta eipä toiminut :face: vaikka tämä nettiyhteys ei pitäisi olla mikään hitain.



Kiloklubin toimimattomuuden takia kaloreiden laskeminen on samperin hidasta, joten alkaa kiinnostamaan myös muut vaihtoehdot, vaikka muuten olen Kiloklubiin tosi tyytyväinen. Kalorilaskurissa taitaa olla paremmin ruoka-aineita, mutta entä käyttöystävällisyys muuten? Laskeeko sekin hyvien rasvojen määrän? Mistä kys. ohjelmassa tykkäätte ja mistä ette? Vai onko markkinoilla muita samantyylisiä ohjelmia? Lisäksi Kiloklubin makroja ei näe tabletilla, flashin? puuttumisen takia. Mites Kalorilaskuri, onko samaa ongelmaa?

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1i7OCuk

Arnold Strongman Classic 2014

Arnold Strongman Classic | Arnold Sports Festival



Pistetääs oma ketju pystyyn vuoden, monien mielestä, tärkeimmälle ja kovimmalle kisalle. Maapallon vahvimmat ihmiset ottaa mittaa toisistaan ja katsotaan kuka on se kaikkein vahvin. Tämän vuoden kisa on omistettu Mike Jenkinsille, 2012 kisan voittajalle kuka kuoli yllättäen muutama kuukausi sitten 31-vuotiaana.



Referoin tuosta linkistä tähän juttua;

Aikataulu on 28.2 - 1.3. Lajit on taas helvetin raskaita kuten Arnoldissa on tapana. Ei mitään kestävyyshommia vaan brutaalia voimaa.



Osallistujalista:



Hafthor Bjornsson

Mike Burke

Brian Shaw — Winner of the 2011 Arnold Strongman Classic

Vytautas Lalas

Robert Oberst

Krzysztof Radzikowski

Zydrunas Savickas — Winner of the Arnold Strongman Classic from 2003 to 2008

Mikhail Shivlykov — Winner of the 2013 Arnold Amateur Strongman World Championships



ja kaksi henkilöä kutsutaan vielä mukaan. Koklyaev on loukkaantuneena ja muutama muukin viime vuosien perusnimi puuttuu kuten Terry Hollands, Travis Ortmayer, Laurence Shahlaei ja Derek Poundstone tulee mieleen.



Lajit:


*The Longbar Deadlift to the max - ilmeisesti Hummer tyre deadliftin tyylinen maastaveto maksimiin.



*The Austrian Oak - 200kg tai 172kg tukilla toistoja



*The Cyr Dumbbell - Yhden käden kässäripunnerrus ei ole tänä vuonna Circus Dumbell 3" (7,62cm) kahvalla vaan hieman ohkaisemmalla 1 5/8" (4,13cm) kahvalla. Paino sen sijaan on vielä edellisvuottakin kovempi, 124,5kg!! Tämän lajin paino on noussut vuosi vuodelta. Vielä vuonna 2009 kässäri painoi 92kg, mikä sekin on helvetisti, mutta nyt ollaan ihan eri lukemissa.



*The Timber Carry - linkki vie 2012 kisan finaaliin missä lajina Timber Carry loivaan ylämäkeen. Painoa härpäkkeellä tuolloin mukava 477kg.



*The Growing Yoke - Yoken aloituspaino 550kg mitä kannetaan lyhyt matka, noin 3m. Sen jälkeen 100kg korotuksilla ja sama homma. Mielenkiintoinen superraskas laji. Näinköhän joskus on mukana laji missä pitää vaan saada härpäke irti maasta eikä tarvitse kävellä lainkaan. Sekin olisi mielenkiintoinen ja painot aivan hirveitä.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1b1ck9J

Myydään: Kir Fanis VV/VW epiippu

Kir Faniksen käsintehty harvinaisuus, voltti- ja wattisäädöllä joka käyttää 18490 akkuja. Menee aina 15W saakka ja tällä rankoo erinomaisesti pumpuliatoja vaikkapa. Erittäin laadukas ja erinomaisessa kunnossa, aika pitkälti voi työn laadussa verrata Provariin, samoin toiminnallisuudessa. Täältä löytyy nippelitieto: VV/VW e-pipe by Kir Fanis and friends - Gr-Modders



Ja tästä kuvaa:







Mukaan tulee siis itse piippu + pitkä stemmi universaalilla 510 adapterilla (Kayfun ei kuulu hintaan).



HP 220€ posteineen. Yhteydenotto joko privalla tai defuncta at gmail.com

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/Lhl563

Painon pudotukseen apua tarvitseva!

Moro! Pyydän anteeksi jo valmiiksi tästä uuden ketjun aloittamisesta. Tarvitsisin apua painon pudotuksessa eli oikeanlaista ruokavaliota ja sali ohjelmaa. Olen 20 v miehen alku jolla löytyy 97 kg painoa sekä pituutta 176 cm. Salilla olen käynyt aktiivisesti noin 5 kuukautta. Ja urheilu taustaa löytyy 11 vuoden verran jalkapallosta. En ole harrastanut jalkapalloa kolmeen vuoteen aktiivisesti koska olen käynyt 3 polvileikkausta samalle polvelle. (Eturistiside, kierukkaa leikottu.) aloitin tänä vuonna karppauksen jonka avulla sain pudotettua 3 kg painoa. Mutta kyseinen dieetti ei toimi koska aineenvaihdunta hidastu ja salilla tulokset alkoivat pudota. Tarkoitus olisi saada pudotettua paino 80-85 kg. Tällä hetkellä on viime leikkauksesta vielä 1 kk liikuntakieltoa jalkapalloon ja muihin samanlaisiin lajeihin joten polven kuntoutus on käynnissä. Olisin erittäin kiitollinen jos saisin vinkkejä, neuvoja kuinka onnistua! Kiitos ja anteeksi! :)

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/Lhl3Lt

M: Miesten Better bodies flex tight camoprint

http://ift.tt/L3o2q5



Myynnissä kuvassa oleva miesten BB treeni-paita, koko L, käyttämätön.



Helsinki.



30e



arttu.kurkela@gmail.com

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1iDTTN1

M: GASP farkkuja

GASP Baggy pocket denim - 220605 GASP Baggy pocket denim - Wrange web-shop kaikkea kuntoiluun



koko: L (175 - 180 cm) kunto: uutta vastaavat hinta: 78€ posteineen



Heavy GASP denim - Bodybuilding Clothes, Fitness gear, Muscle Tank Tops, Gym Pants, Gasp & Better Bodies



koko: M (175 cm - 180 cm) kunto: uudet hinta: 100€ posteineen



0451325008 / iiro_malli@luukku.com, tinkii voi mut hinnat aika tikissä jo.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1bsUIAe

M: GASP treenihousut (L)

GASP Heavy Meshpant Black-Metal



koko: L (175 cm - 180 cm) väri: harmaa-musta kunto: uutta vastaavat hinta posteineen: 39€



0451325008 / iiro_malli@luukku.com

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1bsUI3o

Leuanvetotreeniä 3krt viikossa -mitä voi jättää treeneistä pois

Treenaan kotona leukoja leuanveto-ohjelman mukaan, jossa harjoituskertoja tulee 3 per viikko. Teen leukoja aika kapealla vastaotteella. Salilla käyn noin 4krt viikossa (josta2 yläkroppaa ja 2 alakroppaa). Leuanvetotreenit osuvat usein samalle päivälle kuin sali, mutta vaihdellen, koska niitä tulee tehtyä fiiliksen mukaan :)



Mietinkin, että mitä liikkeitä salilla voisi jättää pois, jotta ei tule turhaan treenattua, ajatuksella less is more? Esim. onko hauista tarpeen treenata salilla lainkaan? Leukatreenit ovat koko ajan nousujohteisia ja näin ollen ihan kuormittavia.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1n7bBcf

Treeniohjelman rakentamista

Morjens vaan kaikille.



Elikkä ongelma on seuraava: olen treenannut noin vuoden verran ja sen verran rautaa alkaa olemaan tangossa että olis kivaa saada vähän jaettua fiksummin liikkeitä ettei tulis niin pitkiä ja raskaita treenejä.



Tällä hetkellä olen treenannut omalla kaksijakoisella seuraavasti noin 4-5 kertaa viikossa:



1 päivä: selkä(mave tai leuat ja talja) rinta(penkki, vinopenkki), olkapäät(punnerrus tangolla), haukat(kääntö suoralla tangolla, käsipainoilla), ojentajat(kapea penkki, taljassa alastyöntö)



2. päivä: etureidet(kyykky, reisiojennus), takareidet(sjmv), pohkeet(seisten, istumalaitteessa(whatever)), raaka rinnalleveto, vatsalihakset



Ohjelma sais olla esim 3 jakoinen ja pääliikkeitä olis penkki, mave, kyykky ja raaka rinnalleveto



Niissä liikutaan seuraavissa romuissa:



penkki 4x90+4x95+3x100 ykkkönen joku 105?

mave 8x110+5x120

kyykky 5x5x110

rrive 5x65 ykkönen ehkä joku 70kg?



Ehdottakaa jotain fiksua voimailupainotteista jakoa?



Taisit haukkukaa ja kehottakaa etsimään searchilla jne...

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1n7bzAW

Paino ei tipu toivotusti! (junnaa)

Terveppä terve! Olen mies, lähtöpainoltani olin 140kg ja olen nyt noudattanut vhh-ruokavaliota (en kuitenkaan ns. Atkinsin diettiä, syön n. 100-150g hiilaria päivässä) kaksi kuukautta sekä liikkunut säännöllisesti. Liikuntana oon käyttänyt lenkkeilyä, suurinpiirtein joka päivä n. 45min. Tänään kävin vaa'alla ja aamupainoni oli 133,7kg. Sinäänsä edistystä on tapahtunut ja vyötäröstä on lähtenyt n. 7cm ja tänään ilahduksissani huomasin että housut on alkanu olemaan jo vähän isot mitkä oli ennen lantiolta napakat. :) MUTTA! Kolme viikkoa sitten minulle oli tullut painoa LISÄÄ 2kg, toissaviikolla lähti 0,8kg ja nyt vain 0,4 kg. Tiedän että paino saattaa junnata välillä mutta kyselisin siitä että voiko lihaksiin kertyvä neste tosiaan tuoda noin paljon painoa yht'äkkiä lisää? Vai voiko olla muita syitä? Juon vettä kuitenkin päivässä n. 2l. Kävin eilen punttisalilla ekaa kertaa niin voisiko se olla myös syy tähän pieneen pudotukseen? Kaloreita syön n. 2200kcal päivässä. Mutta jotenkin tuntuu että mun painosella miehellä pitäisi laskea vähän enemmän tuo paino kuin 0,4kg viikossa.. Aijon kyllä jatkaa samalla linjalla mutta nyt vähän huolestuttaa.. Kiitos etukäteen vastauksistanne! :)

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1bsrX6X

samsung miniläppäri

Samsung Chromebook series 3 11.6 kannettava - Gigantti osoitteen mukainen kone vähällä käytöllä.



Tarjoa!

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1bsrUYL

Starbound

Onkos täällä muita starboundin pelaajia?



Peli edelleen Beta vaiheessa ja Steamissä pääsee pelaamaan Early Access -versiona. Piti itsekkin sijoittaa tuo 14€, että pääsee pelailemaan. Mielestäni oikein hyvä peli jo beta vaiheessa olevaksi, joskin juonta ei tuossa juurikaan ole. Tulee vaan tutkittua uusia planeettoja ja craftailtyä parempia varusteita.



"Starbound tarjoaa satunnaisesti luotuja pelimaailmoja, avaruusmatkailua ja varusteiden rakentelua pelimaailmasta kerätyistä raaka-aineista. Pelin lupaillaan saavan kehityskaarensa varrella myös tarinavetoista sisältöä, avaruustaisteluita sekä paljon muita uusia ominaisuuksia." -pelaaja lehti

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1jANv9s

Kuntopyörä taloyhtiön salille

Rupesin nyt pyörittämään taloyhtiön salia, ja näyttää sille että vanha Tunturi F400 olisi vaihtokunnossa. Ei mitään hajua mitä tuo Tunturi on aikanaan maksanut tai syönyt, tai miten kauan se on rääkkiä kestänyt, kun ei ole hankintatietoja ylhäällä :face:



Eniveis, olisiko porukalla suositella pyörää tai mistä kannattaisi katsella noin 1k budjetilla? Painotuksena toimiva, kestävä peruspyörä ilman ylimääräisiä härpättimiä. Käyttäjiä tuntuu olevan sen verran että päivittäin muutama nokka salilla käy pyörimässä, sama sali o muutaman kerrostalon käytössä.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1hDUHO8

Paleo-palkkari?

Miten pakkiksen maidottomat ihmiset (onko niitä=D) olette saaneet haalittua kasaan suht. järkevän palautusjuoman puntin jälkeen ilman heraa? Ainakin puhdistamolla näytti olevan jotain raakakaakaolla maustettua riisiproteiinia... Tiedän että maku on varmasti kauhea mutta se ei ole tässä pääasia! Olen siis jättänyt maitotuotteet herapalkkaria lukuunottamatta kokonaan pois ruokavaliosta jolla sain ihoni kunnon parantumaan vuosia kestäneestä ja treenaamisen jälkeen oikeen riehaantuneesta aknesta ja katkaistua jatkuvan sairastelu-flunssa-kierteen. Myös jatkuva "limainen" yskä on hävinnyt. Tässä nyt siis pähkinänkuoressa perustelut moiselle päätökselle, koska ensimmäisenä varmasti aletaan kyseenalaistamaan moista rahkattomuutta! Nyt toiveena olisi vielä vieroittautua viimeisestä maidon lähteestä koska haluan kokeilla onko sillä myönteisiä vaikutuksia juuri ihon kuntoon joka voisi olla vielä parempi, jotenkin uskon tuon heran olevan syypää silloin tällöin itsestään ilmouttelevasta aknesta... Kokeilemallahan se selviää :) !



PS. Olen tietoinen maidon proteiinin ihanteellisuudesta lihasten kasvatuksessa että siitä ei enää tarvitse valaista... ;) Muutenkin kaikki järkevä keskustelu paleotyyppisestä ruokavaliosta ja bodailusta tervetullutta...

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/Le9m8n

Kuinka tehokasta on TRX-treeni?

Eipä sitten ollutkaan vatsalihas, joka pullahti esiin…vaan napatyrä. Nyt sitten ootellaan leikkausta ja lääkäri olisi tahtonut kieltää kokonaan treenin. Olennaista kai kuitenkin, että mahan alueelle ei tule ”ylimääräistä painetta”.



Nyt olen sitten jonkun viikon reenaillut TRX-nauhoilla=omalla painolla, jota onkin ihan kiitettävästi just nyt jotain 125 kg. Hyvin kulkee reenit ja suolet ei ainakaan vielä ole tullut – siis enemmän - pihalle mahasta. Mutta kyllä saa aika tavalla nonstop-periaatteellla veivata, että jossain tämä TRX-reeni ees tuntuu…meinaan lihaksissa.



Mutta sitä kyselisin, että mitä tästä reenistä on noin niinku lupa odottaa tulosta? Vedän kolme kertaa viikkoon ja päälle 3 kertaa ”kevyttä aerobista”=lasten kaa luistelua, uimista, lenkkeilyä… siis joka toinen päivä TRX, joka toinen päivä aeorobinen ja yks päivä vapaata. Enempää en uskalla ”riskeerata” ettei tarvi omia suoliaan alkamaan kanniskella...



Ennen on lähinnä veetty raakasti perusliikettä, niin panee miettimään, että katoaako lihakset täysin tässä leikkausta ootellessa? Itse aattelin, että vois tässä samalla tiputtaa painoa, ainakin kymmenkunta kiloa kesään ja leikkausajankohtaan mennessä.



Sen tiedän, että mitä seuraa niistä perusliikkeistä=kun käyn kusella sellaisessa vessassa, jossa on pisuaarien välissä ”puiset seinät”, niin enimmäkseen joutuu pissimään sivuittain, koska muuten hartiat tahtovat ottaa kiinni niihin ”seiniin”. Se on siinä mielessä hyvin, kun tuo hartiaosasto on ennen ollut sen huomattavin heikkous.



Pelko on hirmuinen, että kiitos TRX-reenin pissimisonkelma katoaa puolessa vuodessa (leikkausjonon pittuus). Siis mitä voi ootella tulosten osalta?

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/Ldy8FF

Kouvolan punttimimmit

Onko täällä muita Kouvolan suunnilta :rolleyes:

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1mMYcTH

Tiimalasi

Kun tuolla on omenat ja päärynät niin tässä olisi tiimalasien "vertaistukiketju".



Eli täällä hieman runsas tiimalasi. Laihtuminen näkyy hyvin ensin vyötäröllä, mutta tuo lantio...



Eilen aamulla paino oli 63,6 kg ja olin aivan maani myynyt kun oli noussut tuon 0,6 kg. Viikonlopun syömiset on aina niin ja näin, joten eilenkin söin todella huonosti, aamupalan eli kaksi palaa ruisleipää ja kaksi siivua polaria ja kaksi siivua kalkkunaleikettä. Seuraava syöminen olikin sitten vasta kolmen-neljän aikaan, salaattia ja pieni pala karppipizzaa (normaalisti salaatin kanssa on vain lihaa), sen jälkeen illalla vähän cashew-pähkinöitä, ehkä 6 siivua polaria jonka sisään käärin vähän tonnikalaa. Niin ja teelusikallinen kookosöljyä ja ruokalusikallinen oliiviöljyä. Join yllättävänkin paljon vettä koko päivän.

Aamulla tein 20 min kävelyn tyhjään vatsaan.



Kuinkas sitten kävikään? Tänä aamuna paino 62,2 kg. Edellisviikon paino oli tasan 63 kg. Syönköhän mä kuitenkin liian paljon?

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1mMGbEV

Aerobisella timmiksi?

Tässä hiljattaen hommasin salikortin, takana ei ole ko satunnaista salikäyntiä ilman mitään järkevää saliohjelmaa tai mitään. Sali ei todellakaan oo mikään kovin hyvinvarusteltu, kaikki laitteet toimii lähinnä ilmanpaineella eli fyysisiä painoja siel ei ole. Onko noissa sitten mitään eroa noihin johon voi ihan fyysisesti itse säätää ne painot? Tarkoitus nyt olis kuitenki päästä jonkinnäköseen kesäkuntoon. Oon iha normaalipainonen nainen ja tarkotus olis vaan kiinteyttää. Riittääks tähän lähinnä vaan aerobinen (Crossari ja matto) vai kannattaako mun lisätä tohon vielä niitten laitteitten käyttöö? :)

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1f4gHQv

Ensimmäinen dieetti (20 viikkoa)

Moro kaikki pakkotoistolaiset!



Elikkäs tarkotuksena olisi ottaa ensimmäinen ns. dietti jonka kesto olisi 20viikon pituinen pierasu!

Olen 22v. 170cm/n.80kg kuntosalilla käyvä sälli ja painoo ois tarkotus ottaa tuohon 70 kiloon ja siitä taas alkaa painoo ottaa ylöspäin.

Tein itselleni ruokavalion missä syön päivän aikana n.2700kcal/282g P/151g HH ja 100g Rasvaa. Kyseinen ruokavalio sisältää laturin ja palkkarin.

Ruokailut on 2-3h välein ja aterioita päivässä tulee yhteensä 8kpl. Käytän laturina mass:in Pumppia ja palkkarina mass.in Wheytä ja keskikokosen banaanin.

Käytän lisiksi: monivitamiini pillereitä 2kpl päivässä,C-vitamiinia 2kpl 500mg, D-vitamiinia 25μg, Omega-3 (E-epa 828 ja E-dha 552mg) ja lisäksi Leaderin vihreetee ja CLA+ kapseleita.

Kerran viikkoon oon ottanu sellasen hiilari/vapaasyöntipäivän ja sillon liikuntaa tulee harrastettuun pyöreet 0h ja kalorin saantu ruuasta tuplaantuu sellaseen +5000kcal:han, hiilarit on 600-800g luokkaa, proteiinit 200-300g luokkaa ja rasvat oon ytittäny pitää siellä 100g pintaa+/-.



Sitten reeniin::puntti:



Käyn yleensä aamu aerobisen tekee ma,ti,to,pe,su.

15min ylämäki kävelyy syke n. 120-140

5min hiihtoa n.1km

vatsat+selät superina tosi kevyesti vaan.

15min ylämäki kävelyy lisäpainojen kanssa alotin 10kg/käsi (nyt 3viikon jälkeen painoa on 12,5kg per käsi.)

Koko kropan venyttelyt+ keppijumppa päälle.

Yhteensä: n. 2h aamu aerobinen jonka jälkeen palkkari+banaani ja suoraan kotiin syömään aamupala.



Itse reenin käyn illalla tekemässä. (ma,ti,to ja pe)

Saliohjelman pohjalla oon käyttäny nyt tuota muscle challengeriä, mutta oon soveltanu tiettyjä liikkeitä ja toistomäärät on ollu 10-30 luokkaa.



3 viikkoo on nyt kulunu ja paino tullu alas n.81kilosta-> 76,8kiloon!

2 ekalla viikolla paino tuli vähän enemmän alas ja viimeviikosta paino laski sen 300g, mihin oon ihan tyytyväinen. Ei oo niin viikolleen ton dietin kanssa vaikka venys vähän pidemmäks, kohan vaan sais sen painon siihen 70kiloon.



Miten tästä eteenpäin teidän mielestä?

Onks mitään järkee pitää esim tuota tankkausta tuossa lauantaina ja vielä joka viikko?

Millasii muutoksii ruokavalioon?



Otetaan ehdotuksia vastaan!:hyper:

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1ggEban

O: Kannettava tietokone

Kannettava olisi hakusessa intin meno- ja tulomatkojen takia, että aika kuluisi edes vähän nopeammin. Vaatimuksina kohtalainen akku, leffat pyörii, laturi.



Joku 150e olisin valmis maksamaan. Pistäkää vaikka tähän triidiin jos löytyy.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1f4gKf4

M: Logitech Momo ratti/poljin peliohjain

Myydään Logitech Momo Racing Force ratti/poljin peliohjain. Täysin toimiva ja on kyllä hyvä pelailla kyseisellä ohjaimella. Värinä ja ratin jäykkyyden säätö toimivat täysin.

Laitteen kun kytkee koneeseen ensimmäistä kertaa niin se asentaa Logitech game profile ohjelman jolla saat säädettyä pelikohtaisesti jäykkyydet/tärinät/kaasun herkkyys ym asetukset.



En saanut ladattua jostain syystä kuvaa tähän ketjuun mutta tässä linkki kyseisestä tuotteesta ja jos haluat kuvia niin voin lähettää sähköpostiin.

http://ift.tt/L7xzNn



Hintapyyntö 50€, mutta saa tarjota vapaasti



Tuote sijaitsee Mikkelissä ja nouto tai postitse, maksaja maksaa postimaksun.

Postipakettina 10,20€

Lisätietoa pekka.lehtinen90@gmail.com

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1hzS0gL

Tavallinen mave vai sjmv vai molemmat?

Heip! Mitä käytännön eroa tulosten kannalta on tavallisessa mavessa ja sjmv:ssä. Suoritustekniikat toki, ainakin omasta mielestäni, tiedän, mutta olen miettinyt, kumpaa noista kannattaa tehdä vai molempia? Itse olen nyt tehnyt tavallista mavea selkätreenin yhteydessä ja sjmv:tä jalkatreenissä (tuntuu mulla eniten takareisissä). Mitäs te muut mimmit?

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/Meu6xs

Grand Innovations Gi2 at 100 watts Box Mod

Härski box mod. 100W irtoaa ulos, morjens vain. Saa DNA laitteet näyttään täysin naurettavilta.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1f24kEr

Koripallo: Villi kortti 2014 MM Kisoihin

Elikkäs olisi ihan kiva kuulla pakkislaisten mielipiteitä ja keskustelua aiheesta. Eli mitä mieltä olet Suomen villin kortin tavoittelusta? Entä tästä "korisbuumista? jne. Sana on vapaa.



Niille ketkä eivät ole tietoisia miksi Suomen kaltaisen maan pitäisi kuulua karkeloihin:

-Suomi kuuluisi urheilullisten suoritusten perusteella kisoihin, eli jos villi kortti systeemiä ei olisi Suomi olisi päässyt pelillisin perustein kisoihin.

-7 euroopasta pääsi pelillisin perustein, 2 villiä korttia, Suomen sijoitus 9., 8. sijoittautunut Italia luopui villin kortin hakemisesta.

-Suomella oli yksi suurimmista kannttajajoukoista viimevuoden Eurobasketissa. Tällä hetkellä yli 2800 fania on ilmoittanut facebookissa lähtevänsä MM kisoihin, jos suomi saa villin kortin.

-Suomen Petteri Koponen on ehdolla euroopan vuoden pelaajaksi. Kymmenikössä on Koposen lisäksi mm. Tony Parkerin, Goran Dragicing ja Marc Gasolin kaltaisia nimiä.

Men - Vote now | FIBA Europe



Video Suomen suoriutumisesta 2013 Eurobasketissa:

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1lbdTIM

UFC ON FOX 10: Henderson vs Thomson ***SPOILERS***

Noniin! UFC on ottanut käyttöön jonku vitun vatupassin jonka takia ei matseja voida enää urkkia UFC.tv:stä samaan malliin ku ennen. Nyt tarvitaankin niitä VLC linkkejä sit kehiin ettei tarvitse katsoa pikselistirmejä.. :(



23:30 EARLY PRELIMS (fight pass)

00:00 TV PRELIMS (Streamit) ja UFC.tv mikäli toimii

03:00 MAIN CARD (Streamit)





Main Card (Fox)

Lightweight Benson Henderson vs. Josh Thomson

Heavyweight Stipe Miocic vs. Gabriel Gonzaga

Lightweight Donald Cerrone vs. Adriano Martins

Featherweight Darren Elkins vs. Jeremy Stephens



Preliminary card (Fox Sports 1)

Bantamweight Alex Caceres vs. Sergio Pettis

Bantamweight Eddie Wineland vs. Yves Jabouin

Bantamweight Chico Camus vs. Yaotzin Meza

Bantamweight Ramiro Hernandez vs. Hugo Viana

Lightweight Daron Cruickshank vs. Mike Rio

Welterweight George Sullivan vs. Mike Rhodes



Preliminary card (UFC Fight Pass)

Heavyweight Walt Harris vs. Nikita Krylov

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1aVOaKu

O: Ostetaan rack(häkki), tasapenkki, painoja ja tanko

Ostetaan rack painoineen, saa olla omavalmistekin kunhan on hyvä! viestit sp. drovac@hotmail.com

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1mHqXRx

Videoblogi perheenisästä vapaaottelijaksi

Heippa,



Aatttelin jakaa tämän linkin tänne. Tän seuraaminen voisi kiinnostaa täälläkin. Meidän salille järvenpäähän tuli 2viikkoa sitten vaparin peruskurssille kaveri ilman mitään lajitaustaa ja ilmoitti että tavoitteena ois virallinen ottelu vielä tänä vuonna. Ja Akseli kuvaa koko settinsä videoblogiin.



Tässä on linkki tuonne juutuubiin mihin näitä alkaa tulemaan.



Keski-iän kriisi vblog MMA. osa 1. - YouTube

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1ayeKig

Tehoa pääsykokeeseen lukemiseen

Elikkäs lukio-opiskeluni on nyt siinä pisteessä että viimeinen oppituntini toisella asteella päättyi eilen kello 11.

Nyt oppiminen on siis täysin itseni varassa ja ongelmaksi muodostuukin nyt se, että olen aina oppinut asiat kuulemalla, en lukemalla.



Minulla on todettu lukihäiriö ja lukunopeuteni on alle asteikon. Keskiarvoni on lukiossa ollut yli 7 ja peruskoulussa yli 8 eli vaikka monet kirjani ovat neitseellisiä, niin olen silti omaksunut kursseilla opiskellut asiat. Asun Forssassa, jossa ei järjestetä valmennuskursseja eikä minulla sellaiseen olisi edes varaa. Parisataa olen noihin kirjoihin pistänyt eli sisään olisi hyvä päästä. Ensimmäistä kertaa elämässäni ei ole ketään kuka väkisin pistäisi minut ymmärtämään asioita vaan asiat pitäisi itse oppia. Päämääränä siis kauppis ja nuo kirjat ovat melko tuhtia tavaraa.



Minulla on jatkuvia päänsärkyä ja väsymystä, kun yritän saada imettyä noista kirjoita jotakin irti. Kävin juuri eilen apteekissa josta mukaan tarttui parilla kympillä Beroccaa jota on kovasti mainostettu että auttaa jaksamaan, resepti melatoniinia ja useampaa eri päänsärkylääkettä. Olisiko jotakin mikä vielä auttaisi jaksamaan? Lukeminen siis erittäin hidasta ja tuskallista, oppimistuloksia ei synny millään.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1aUZOp7

M: Recovery-Pro, 4 kg StarNutrition (mansikka)

Yksi dl lusikallinen otettu/maistettu.juuri Fitnesstukusta ostettu



40€+pk



markku.korhonen@gmail.com

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/L0ZSgy

Bujinkan Budo Taijutsu alkeiskurssi Tampereella alkaa 10.2.

Bujinkan Reihan Dojo järjestää Bujinkan Budo Taijutsun alkeiskurssin Tampereella.



Kurssi alkaa maanantaina 10.2.2014 klo 18:00-20:00 Onkiniemessä, Onkiniemenkatu 2, 4. kerros. Sisäänkäynti rakennuksen luoteiskulmasta, ovesta C8.



Alkeiskurssin harjoitukset ovat maanantaisin ja torstaisin klo 18-20. Kurssi kestää huhtikuun loppuun saakka.



Kurssin hinta on 70 euroa (opiskelijat ja työttömät 50 euroa). Lajia saa kokeilla ilmaiseksi kahden viikon ajan.



Harjoitteluvarustuksena t-paita ja verryttelyhousut (tai budo-gi) sekä sukat. Ota mukaan myös vesipullo.



Kurssin alaikäraja on 15 vuotta. Lajin harjoittelu soveltuu sekä miehille että naisille, kokoon ja kuntoon katsomatta.



Lisätietoja lajista



Bujinkan.fi



Lisätietoja kurssista



Janne Paavilainen, 0400 473 650 tai etunimi.sukunimi@uta.fi



Tervetuloa harjoittelemaan!

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1ga0jmG

Missä vika? - sykkeet katossa

Niin, eli nyt viime aikoina on ollut pikkasen tukala olo, selitystä vaan ei löydy. Puntilla tullut nyt vakituisesti käytyä 1(+1/2)vuotta ja lenkillä siinä ohessa viime syksystä asti. Liikuntaa siis ollut 5-7krt/viikko. Välissä on ollut kyllä lepoviikkoja kuukausittain myös. Ongelma on, että esim. 5km tasatahtisella lenkillä syke on tosi korkea ja lenkkikaveri ei edes ole hengästynyt vaikka ainakin teoreettisesti olen parempikuntoinen. Lisäksi nykyään jo portaissa tulee "hengenahdistus" tai siis hengästyy. Lisäksi tänään puntilla kahvakuulalla (24kg) etuheilautellessa lämmitellessä kahdesta minuutin sarjasta oli aika paskana ja menin crosstraineriin kattomaan sykkeen ja oli tuosta pelkästä kuulailusta 140-160bpm! Sitten olen ihan huvikseni tarkkaillut hiukan sykettä mm. aamuisin ja ranteesta mitaten herättyä sängyssä maaten noin 78bpm ja seisten 80-90bpm. Rasitusspiron olen varannu ja lääkäriinkin pitäis mennä heti kun ehtis, mutta vastaus lienee sama kuin aina. Talvisin on kyllä A-vitamiinin puutosta, kun limakalvotkin kuivuu, mutta eihän anemiaa pitäisi olla kun ruokavalio on melko runsas. Miehen mitat 18v/173cm/75kg. Vai onko normaalia nuo sykkeet?



Jos meni väärään osioon niin kykenevä siirtäköön, mutta minusta tämä ei ole lihashuoltoa ;).

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1l6H13O

Täysjyvävehnätortillat terveellisiä?

Päätin tossa hetken mielijohteesta antaa ainaiselle tummalle makaronille vaihtelua, joten ostin kaupasta täysjyvävehnätortilloita. Niiden kanssa vedin pelkkää maustamatonta kanaa sekä salaattia (saama mitä joka päivä makaronin kanssa). Kysymyksenä onkin, että onko täysjyvävehnätortilloiden ja tumman makaronin välillä suurta eroa?

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1jKp4DX

M: Xtreme Whey Max - heraproteiini (suklaa) 2kg

Otsikon mukainen säkki protskua myynnissä. Ostin kaksi pussia ja huomasin, että tämä protsku ei toimi maidon kanssa oikeen mitenkään, sillä sekoitettaessa vaahtoaa aivan perkeleesti! Eli jos tykkäät tehdä palkkarisi veteen, niin ihan täysin toimivaa ja mielestäni hyvänmakuista ja hyvää tavaraa!



Tuote siis tämä: UUTUUS: 2 x XTREME WHEY MAX 2000g - Go4Fit.com Suomen suosituin ostospaikka - Verkkokauppa (jos linkkaaminen kielletty niin modet varmaan ottavat pois?)



Itse maksoin siis 30e/pussi, joten tämä avaamaton lähtee nyt vaikka 25e hintaan.



Tuote sijaitsee Jyväskylässä, mieluiten nouto mutta voin myös postittaa, jolloin postikulut ostajalle.



Otahan yhteyttä osoitteeseen maka.ksh (ät) gmail.com tai tähän ketjuun.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1eYkgrq

Parhaat reseptit kehiin!

Mua kiinnostais tietää, millaisia ruokia popsitte? Siis lähinnä- syöttekö tyyliin paistettu kanafile, keitettyä riisiä ja salaattia, vai miten valmistatte pöperöitä? Reseptejä olisi kans kiva katsella, jos sais vaik vinkkejä itsellenikin!

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1mQMPNa

Lihaskipu treenin jälkeen

Elikkäs olen aloittanut salilla treenaamisen ja käyn 3krt viikossa, mutta en pysty enään öisin nukkumaan sen lihaskivun vuoksi.. Vaikka kipu ei olisiskaan aivan hirveetä niin en vaan pysty alkaa nukkumaan! Enkö ole vain tottunut vielä näihin "uusiin" tuntemuksiin niin se näin alussa haittaa nukkumaan menemistä? Mikähän tähän olisi avuksi?

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1fi3Tqa

Saliohjelmasta

Terve! :) Elikkä juu, tiedän että täällä on vaikka miten paljon tietoa, mutta kysyn nyt kuitenkin itse.



Ikä: 17

Paino: 57kg

Pituus: 173cm



Elikkä aloitin 3kk sitten treenaamaan tuolla arskan kultaisella kuusikolla. Kehityksen olen huomannut, ja lihasmassaakin on tullut lisää lähtökohdasta. Haluaisin nyt kuitenkin alkaa noita maksimi tuloksiakin nostamaan. Penkistä olisi kiva jos saisi vähän enemmän nostettua maksimissaan, sekä leukojen toistomäärän maksimia haluaisin myös kehittää.

Eli millaista ohjelmaa osaisitte suositella? Salilla käyn siis 3 kertaa viikossa.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1mBQ5ZW

O: iPhone 4S 16gb valkoinen...

Tytölleni tuollaista etsin eli jos sinulle ylimääräinen, hyväkuntoinen vähintään 16gb niin tarjoa.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/M3nMst

Kuumetta aamuisin?

Elikkäs jos teen kohtuullisen kovan ja intensiivisen treenin joillekki isommille lihaksille, esim. jalat niin seuraavana aamuna herään 06.00 ja mittaan kuumeen koska on pirun kuumeinen olo. Mittari näyttää 37.7 astetta ja normilämpö on n. 35.2 eli siinä on jo 2.5 asteen heitto. Osaiskohan joku hiukan selvittää että mistä tämmönen johtuu ?!?!



Kiitos etukäteen hyvistä ja vähemmän hyvistä vastauksista. Hyvää joulun odottelua !

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/LPOFQ7

Mikä on paras yhdistelmä?

Tämän viikon sairastelun vuoksi on ohjelmani runkoon tullut aukkoja. Nyt pitäis tälle ja huomiselle päivälle tehdä vielä olkapää,hauis-ojentaja ja rintatreenit. Sunnuntain lepäilen. Mikä yhdistelmä toimis parhaiten?

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/KTlJ9F

Kirjoja

Moikka, voitteko suositella kirjoja kehonrakennuksesta liittyen viimeistelyihin, diettaukseen, treeniin, lisäravinteisiin jne. mikä nyt yleensä kehoiluun liittyy. Olisi tarkotus alkaa vähän syvemmin tutkimaan että miten tämä kroppa oikeasti oikeen toimii.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/KSLc2Q

Penkin sarjakestävyys

Miksi penkin sarjakestävyys ei toimi niin kuin esim mavessa 5*5*180 ja kyykyssä 5*5*140?

Jos teen penkissä 2 lämmitelysarjan jälkeen vaikka 7*105 niin seuraavaksi jaksan tehdä 4*105 ja sitten 3*105?



Tuntuu vaan, että kädet menee aivan hapoille ja tanko ei enää liiku.



Auttaisiko kreatiini, Onko se syömisen aloittamisesta haittaa, kun työterveydessä valittivat, että kreatiniini arvoni ovat jo nyt yli viitearvojen?

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/M2kh5L

Lihaskipu treenin jälkeen..

Elikkäs olen aloittanut salilla treenaamisen ja käyn 3krt viikossa, mutta en pysty enään öisin nukkumaan sen lihaskivun vuoksi.. Vaikka kipu ei olisiskaan aivan hirveetä niin en vaan pysty alkaa nukkumaan! Enkö ole vain tottunut vielä näihin "uusiin" tuntemuksiin niin se näin alussa haittaa nukkumaan menemistä? Mikähän tähän olisi avuksi?

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/M2kjKZ

Miten treenata aamuisin 6xvko?

Eli saiskos neuvoja / näkemystä mitä ja miten rakentaa salitreeni...

- en ihan aloittelija

- treeni aamuisin, aikaa saisi punttien kanssa mennä 30-40min max

- kuutena aamuna viikossa

- vatsat hoituu iltaisin muun aktiviteetin ohella ( liikkuvuus, venyttely)

- tavoitteena tietysti hiukka lisää voimaa ja lihaskasvua



Jonkinlainen näkemys itselläni on jo valmiina, mutta olisi kiva saada kokeneemmilta mielipiteitä.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/KOH03H

Missä vika?

Noniin elikkäs, en keksinyt mitään järkevää ketjua tälle joten päätin aloittaa uuden.

Mitat 181/76 (lähtökohta ollut vuosi sitten 181/97), ongelmana on että paino ei tipu, eikä toisaalta myöskään nouse.

Salilla olen käynyt nyt 2viikkoa, tiedän että ei ole paljoa eikä suuria tuloksia tuossa ajassa odotettavissa.

Olen pyrkinyt salilla käymään 4krt viikossa ja 1-jakoisellä treenilä.

Syön päivässä n. 1200kcal, joten kaiken järjen mukaan painon pitäisi tippua n. 700g-1kg/vko?

Ruokavalio tällä hetkellä sellaista, että aamupalaksi joko 500g maitorahkaa tai 400g raejuusto vadelmien kanssa.

Lounas koostuu kanasta ja samoin päivällinen, iltapalaksi usein pari ruisleipää juustolla ja ProFeel proteiinijuoma.

Proteiinia tulee n. 130-150g päivä, kaloreita sellaiset 1000-1400...

Missä ongelma vai pitääkö olla kärsivällisempi? Kiitos jo etukäteen vastaajile. Muutoksia saa ehdottaa ja otetaan erittäin mielellään vastaan:)

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1mMcg2q

Jatkuva näläntunne

Ei, nyt ei puhuta mistään jokabulkkaajan unelmatilasta jossa vatsaan voi ahtaa kuinka paljon ruokaa tahansa vaan oikeasti häiritsevästä asiasta.

Elikkä palasin tuossa vajaa kuukausi sitten kuukauden matkalta jolla päivittäinen ruokamäärä ei ollut mitenkään häävi. Täälä suomessa on ruvennut sitten vaivaaman semmoinen asia kuin loputon nälkä. Aina kun on saanut ruokailtua itsensä muka täyteen ja lähtee pöydästä niin 5-10 minuutin kuluttua iskee, ei nyt valtava, mutta semivahvuinen näläntunne. Tuossa äskönkin vedin vaa'an mittaamana puoli kiloa kanapastaa+raejuustot ja maidot päälle+sitä ennen palkkari. Nyt ruokailusta on sen 10 minuuttia ja taas on nälkä, nälkä johon mahtuisi ainakin puolikas subway ellei enemmän. Ei tuon kuukauden nälkäkuurin luulisi ainakaan venyttäneen vatsalaukkua vaan päinvastoin. Tästä tulikin mieleeni että voisivatko syynä olla madot ym. sillä maa oli ainakin sen verran eksoottinen. Onko syytä kääntyä lääkärin puoleen ja onko kellään muulla ollut vastaavia tuntemuksia? Ruuan määrästä tämä ei ainakaan johdu sillä nykyiset kalorit ovat suuremmat kuin matkalle lähdettäessä.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1ffAcpK

Vinkkejä punkerolle.

Pituutta 186 ja painoa 98, salilla käyty n. vuosi.

yleensä kerran mutta joskus 2x viikossa.

Nyt dieetillä ensimmäistä kertaa ja tähtään alle 90kg eli tarvitsisin n. 1500kcalin ruokavalion

ym vinkkejä ?

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/KOYY6E

Ongelma etureisien kanssa

Mulla menee etureidet aina todella kipeeks heti kun tekee vähänkin pidempiä settejä ja semmosia että tulee kunnolla painetta.



Muuten tää ei olis mikään ongelma, mutta kun kävelykyky menee melkein kokonaan 3-4 päivän ajaksi, koko ton ajan ne on niin kipeet, että koskeminen sattuu ja niitä ei pysty edes jännittämään kun se on niin kivuliasta. Tähän auttoi hetken aikaa kävely ja sen päälle venytteleminen, mutta sekään ei auta enää.



esim. treeni:



5x5 takakyykky

40-70 toiston restpausesetti ojennuksia

6 x 15-10 hacki, jossa puolikkaita ja kokonaisia toistoja, ja muutamia pakkoja..



Ei pitäs tämmösillä vielä näin helvetin kipeeks mennä... Missään muussa lihasryhmässä ei ole tullut vastaavaa vastaan..



Mikä vialla? Kalvot liian tiukat? Halusin kysyä täällä, että pystyskö noille itse tekemään jotain kun tällä hetkellä ei yksinkertasesti ole varaa hierontaankaan mennä..

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/KOYVrJ

Mitä suuhun ennen treeniä?

Haluan päivittää tietoni: mitä nykyään suositellaan nautittavaksi juuri ennen treeniä tai vaikkapa tuntia ennen ? Nyt kun olen aloittanut treenaamisen noin 20 vuoden takaa en halua tehdä samoja (virheitä?) kun taannoin tein... silloin tapana oli ottaa maltopullo salille mukaan, juoda pari kuppia kahvia ennen treeniä ja ehkä syödä appelsiini. Hurjimmat otti kofeiinitabletteja ennen treeniä niin, että silmät seisoi päässä.



Eli mikä on tämän ajan tietämys asiasta?

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1g4JoC0

lantio vinossa kyykätessä

Tuolla toisessa ketjussa oli juttua ettei polvet saisi työntyä eteen kyykätessä. Itselläni sitä ongelmaa on, ja kävin tänään salilla ja yritin saamieni ohjeiden mukaan vähentää polvien eteen työntymistä. Menin peilin eteen tekemään kun en ilennyt pyytää ketään polvikulmiani kattelemaan saati kuvaamaan kyykkyjäni. Koskapa peili oli suoraan edessä en ihan osaa sanoa auttoiko asennon leventäminen polvikulmiini, mutta selkeästi näin, että ei mun kyykkyongelmat polvikulmiin rajoitu. Oikea pakara ba mielestäni reiden alaosakin selkeästi vasenta puolta alempana kun oon sellasessa voimanostikyykky syvyydessä. Jalkojen pituuserolla ei selity koskapa muissa yhteyksissä vasta mitattu ja saman pituiset on. Kellään vastaavaa ilmiötä ja korjaavia toimenpiteitä? Ehkä kaikkien ei pidä kyykätä, mutta en vielä haluaisi luovuttaa.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1dRuE7H

Salitreeni ja aerobisena uinti

Kysyisin mielipiteitä ja korjausehdotuksia omaan treeniohjelmaani etten ole menossa aivan ojan puolelle. Saa laittaa linkkejä jos aiheesta on aiempiakin ketjuja, mutta tässä kaikki mahdollisimman lyhyesti ja ytimekkäästi.



Treenaan 4 kertaa viikossa, jos vaan ehdin palautua. Aika usein tämä onnistuu. Treenin olen jaotellut 3 osaan: vetäviin (selkä, hauis, vatsat), työntäviin (rinta tai olkapäät, ojentajat, vatsat) sekä jalat. Tämän jälkeen olen käynyt uimassa n.30min (1km) kun sali on uimahallin yhteydessä. Uinti on suht rauhallista, mutta kuitenkin ihan reippaalla sykkeellä.



Sitten ravinto puoli.

Aamulla rahkaa n.400g ja siihen vähän kaurahiutaleita ja ananasta. Lounas; 200g (jauhelihaa, kanaa, kalaa) vähän pastaa ja kasviksia. Sama päivällisellä. Illalla sitten rahkaa 250g. Treenin jälkeen aina palkkari. Ammulla vitamiinin, ölyt yms.



Olem mitoiltani 180cm/87kg. Aiempaa treenitaustaa löytyy, mutta nyt on ollut pakottavista syistä 4 vuoden tauko, joka kyllä näkyy vartalossa.

En ole koskaan määrätietoisesti polttanut rasvaa, mutta nyt olisi kova tarkoitus tehdä niin ja onnistua siinä.



Nyt kaipaisinkin vinkkejä treeniini, kannattaisiko saliohjelmaa muuttaa ja siihe liitettyä aerobista? Uinti on itselle mieluisampaa kuin hölkkäily mutta kun pakkaset lauhtuu niin kyllä lenkilläkin tuleekäytyä.

Sekä mitä mieltä olette tuosta ruokakuviosta, kalorimäärästä suhteessa kulutukseen? Tarkoitus olisi löytää tehokas kokonaisuus jolla menisi ainakin vuoden eteenpäin. Välillä tietenkin hieman varioiden sitä.



Kiitos vastauksista jo etukäteen!

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1jpoe23

Treeni

Hei voisitteko auttaa, olen etsimässä treeni ohjelmaa millä sais tuloksia aikaan ja tarkotus olis käyä joka lihasryhmä läpi. Eli voimaa ja kestävyyttä ja tietenki lihasmassan kasvattamistakin

Ja jos voisitte kertoa ruokavaliosta millä saisi tuloksia aikaan kiitos. ps olen reenannut muutaman vuoden mutta en säännöllisesti, en ole kuitenkaan alottelija.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1jpobmT

m transporter "raksapaku" -97

1.9td

Leimattu muistaakseni heinäkuussa.

Jakopää vesipumppu yms tehty 9.1.2014

265000

6 ovinen

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1c5PLkZ

M: 3kprl yhden hinnalla Hansgrohe axor starck hanoja UUSIA

Myydään Hansgrohe axor starck 10200000 hanoja 3kpl uusia, käyttämättömiä. Paketissa olevat vesihanat kylpyhuone/wc. Mukana myös vipuohjatut pohjaventtiilit.





Tuotteen ominaisuudet:



- poresuutin kääntyvällä liitoksella

- virtaama: 7,2 l/min

- Joystick-keraaminen säätöosa

- vipupohjaventtiili G 1 ¼

- ääniluokka: I

- P-IX 8536/IA





Ovh.534€/kpl. Kaikki kolme lähtee tuolla 534€.



Hanat ovat käyttämättömiä, paketit tallella.



Kuva ja hinta:



Tuotekatsaus | Hansgrohe Suomi











Hanat sijaitsevat tampereella, mahdollisuus tulla katsomaan. jaakko.virkki(ÄT)gmail.com tai 050-3251426

Myös postitus onnistuu.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1g2HMbO

League Of Legends

Elikkäs tekasimpas tämmöisen langan kun en sitä hakukonettakaan käyttämällä löytänyt!



Millä serverillä pelaatte?

Montako peliä takana?

Mikä divisioona? ( Mikäli rankedit maistuu)

Nalkuttaako tyttöystävä?

V*tuttaako puolalaiset?



Eli kaikenlainen keskustelu kyseisestä pelistä tervetullutta!



Johtaja Alho, EUW, goldissa <- :face: . +3000 peliä takana yhteensä. Voi lisätä jos siltä tuntuu :dance:

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1aMxzIV

Penkkitulos jämähtänyt

Terve!



Penkkipäivä, mikä sen parempaa. Teen normaalisti sarjoja 70 kilolla ( ensimmäinen sarja n. 12 toistoa 2 -> 8-10 3 -> 5-8 ). Mutta kun tankoon lyö 80kg, tuntuu ettei jumalauta edes kertaakaan jaksa sitä painoa punnertaa ylös. Onko nyt tekniikassa joku vikana? Kannattaako miten lähteä penkkipäivää muuttamaan, että esimerkiksi laittaa pikkuhiljaa painoja lisää (72,5kg sarjoihin?) jolloinka tietenkin sarjat lyhenisivät mutta kehittäisivätkö ne enemmän voimaa? Tulos on pysynyt samana jo noin kuukauden päivät ja alkaa turhauttamaan kun kehitystä penkissä ei näy. Luin myös Miken tekemän langan penkkitekniikasta mitä tulen kyllä hyödyntämään tulevaisuudessa rintapäivinä.



Pituus, 168

Paino, 68



Rintareenistä sen verran:



3x Penkki

3x Vinopenkki (käsipainoilla tai tangolla)

3x Ristikkäistalja

+ vatsat



Monesti myös teen vinopenkin jälkeen putkeen käsipainoilla myös rintaa.

(5 jakoinen ohjelma)

Ma: Selkä

Ti: Rinta

Ke: Jalat

To: Olkapäät

Pe: Hauis + ojentajat



Lisäravinteina toimii Starnutritionin Whey-80 ja Fastin creatiinin tilasin juuri.

Pahoittelen jos samanlainen lanka on jo olemassa, en sitä sokeuttani ole sitten huomannut!

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1hkXQ5v

M: Armin van buuren armin only -intense- helsingin messukeskus vip-lippu 22.2.2014

Olis ylimääräinen vippi tiketti myynnissä keikalle.



hinta 79e, Tampereelta voi noutaa tai voin postittaa.



tähän ketjuun voi ilmaista kiinnostusta, tai ottaa yhteyttä puhelinnumeroon o4o-7558847



Armin Only Helsinki



edit. niin joo VIP-lippu on K18...ei alaikäisille siis.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1eemuRW

Turvotus ja lihaskipu

Olen pian vuodenverran käynyt salilla, välillä epäsäännöllisemmin mutta nyt taas tiiviimpi kausi meneillään (2-4 krt / vk). Tavoitteenani on lähinnä pudottaa painoa 60 kiloon (mitat 166/70), sekä saada lisää lihasvoimaa. Harrastan myös paljon aerobista liikuntaa ja teen fyysistä työtä. Ongelmani on kuitenkin etten palaudu treeneistä kunnolla. Treenien jälkeinen lihaskipu voi kestää jopa 7 päivää! Mistä se voisi johtua? Ja täytyykö joka treenin jälkeen aina tuntua lihaskipua, tai muuten treeni ei ole ollut tarpeeksi tehokas? Normaali elämä vaikeutuu kun pitää koko ajan kärsiä järkyttävistä kivuista monta päivää treenin jälkeen.



Lisäksi välittömästi treenien jälkeen olo on todella turvonnut (maha ihan pömpöttää). Yritän syödä terveellisesti ja proteeinipainotteisesti ja juon riittävästi, enkä syö liikaa suolaa.



Turvotuksesta tai mistä lie johtuvaa, mutta paino ei vain tahdo pudota miinuskaloreillakaan. Ei, vaikka söisin 500 kcal / pv (tätäkin olen joskus viikon parin verran kokeillut, ei hievahdustakaan vaa'alla...) Nyt syön n.1500 kcal päivässä mutta painoa en ole sanut tippumaan, vaikka liikunkin paljon.. Ikää on 18v.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/KHe9yT

Quantum Eraser

Tietääkö kukaan onko kyseistä bändiä olemassa enää missään määrin? Joskus vuosia sitte kuulin pari demoa jotain kautta, mut sen koommin ei oo tullu missään vastaan. Myspacessa nuo näkyis olevan, muttei sieltäkään biisien lisäks mitään infoa löydy. Pitkästä aikaa muistu tämäki loistobändi taas mieleen, mutta taitaa olla aika kuollu ja kuopattu tapaus..



http://ift.tt/KHeaCI

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1cVYQbW

Myydään: Kisabikinit (Bikini Fitness)

Myydään Biancaneven valmistamat bikini fitness-kisabikinit (kisasin sarjassa alle 168cm).

Oranssilla kankaalla pinkkiä hologrammia, oransseja ja kirkkaita swarowskin kiviä (paljon!).

Hinta 350e.



Tiedustelut ja kuvia: mari.leppanen@hotmail.com

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1aqFDES

Mitä lisäravinteita dieetille?

Jooh elikkäst huhtikuussa ois perus vähähiilarinen dieetti alkamassa ni oon tässä miettiny et mitäs lisäravinteita ottaisin ettei kaikki lihaksetki kuihtuis samalla. Itse olen miettinyt jotain tällaista:

CLA Advanced, L-Glutamine, Vihreä tee kapselit, Only one advanced, Omega 3, Kofeiini tabletit, whey80 ja ehkä jotai dieetti protskua?

Ja ravinnostaki sen verran voisin kysyä että miltä kuulostais sellane et vetäsin vaa jotai jauhelihaa, kanaa, rahkaa, raejuustoa, kananmunia, tonnikalaa sen koko kolme kuukautta mitä se dieetti tulee kestämään (saattaa venähtää jos tarvitsee) :D

Jos joku mittoja kaipailee ni 190cm/80kg ja salilla käyny noin vuoden mutta tässä on ny viel kaks kuukautta bulkkausta ennen dieettiä :D

Ja sitte vielkä kysyisin että kelpaako aerobiseksi iha vaa että poljen kotona pikkuhiljaa kuntopyörää (ei nyt mitään etanavauhtia) mutta siis kattoo vaikka jotai leffaa samalla ja polkee sitä kuntopyörää siinä samalla sen pari tuntia matalalla sykkeellä? :D

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1aqFEsv

Soveltuvin sali Hämeenlinnasta

Heissulivei



Muutin juuri Hämeenlinnaan ja mietin nyt mikä olisi paras valinta salin suhteen. Tärkeintä olisi että tankoja ja nostopaikkoja löytyy, kahvakuulia sopisi myös olla ja myös hyvät tilat missä venytellä ja putkirullailla. Pukkarit ja peseytymistilat olis myös hyvä olla miellyttävät, saunakaan ei olisi pahitteeksi. Hinnalla nyt ei ole juuri väliä. Kävin katsastamassa piukat paikat & kovat kundit enkä ollut kovin vakuuttunut, etenkin peseytymistilat olivat aivan karmeat mallia Neuvostoliitto. Tiedän olevani kermaperse.



Mitä suosituksia olisi Hämptonin jengillä?

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1aLBNRd

Säbäfruittari tarjolla.

Eli se ei pelaa joka pelkää, joten kokeillaan löytyiskö tätä kautta se oikea. Eli olen 25-vuotias insinööri helsingistä. Otsikosta poiketen en ole fruittari, en käytä puuhelmiä, mutta salibandyä pelaan. Salilla tulee käytyä enemmän ja vähemmän riippuen elämäntilanteesta ja muiden harrastusten vaatimasta ajasta. Lisäksi pelaan golffia, frisbeegolffia ja lenkkeilen.

Olen sosiaalinen, mukava ja hauska tyyppi. Aluksi voin vaikuttaa hiljaiselta, mutta kun minuun tutustuu paremmin, niin juttua löytyy. Olen kaveriporukastani se, joka kuuntelee muiden ongelmia ja on tukena, eli olen myös luotettava ;). Huumorintajuni on ehkä hiukan nörttimäinen, minkä takia tietyt ihmiset kutsuvat minua jopa Sheldoniksi.

Millaista naista sitten haen? Ensimmäiseksi tulee mieleen, että naisella tulee olla hyvä huumorintaju. Minua ei nimittäin kestä, jos ei osaa nauraa huonoille vitseille :). Lisäksi naisen tulee olla älykäs ja mukava. Koulutustasolla ei ole väliä, kunhan meillä synkkaa. Ulkonäkö tietenkin auttaa minuun tutustumiseen ja on plussaa, mutta tärkeintä on se, mitä on pintaa syvemmällä.

Vielä loppuun oma pituus eli 173cm. Kiinnostuitko? Yhteyttä voi ottaa s-postitse thesam1s1988@gmail.com

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1g0kJ1t

tulehtunut patella jänne - nytkö se repesi?????

Mulla on (varmaankin jo krooninen) patellajänteen tulehdus oikeassa polvessa. Tulehduskipulääkkeillä 130% "hallittavissa". MUTTA tänäänpä ei polvi sitten enää suostukkaan koukistumaan. Ei kipua, ja voin seistä jalan päällä, ei ole turvonnut tms. Mutta ei vaan liiku muutamaa senttiä suurempaa liikerataa.. Ei mennyt missään liikkeessä/onnettomuudessa tms. Vaan (aerobisten) treenien välillä hokasin, että nytpä ei enää polvi koukistu.



Eihän se ole revennyt, eihän??? :( Huomenna yritän päästä ortopedille näyttämään. (Tänään en ehtinyt ennen sulkemisaikaa)

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1eSLeAL

Missä vaiheessa jalat ja kädet kiristyy?

Dieetti on taas vaihteeksi hyvällä mallilla, eli palikat näkyy jo kokonaan. Kyljissä on vielä vähän laardia. Ongelmana on aina olleet löysät jalat ja kädet. Vaikka olisin vatsasta kireä, niin jaloissa on aina ollut kunnon allit. Käsistä ei lihakset ole erottunut koskaan. Ennen murrosiän kasvupyrähdystä olin jonkin verran ylipainoinen, mutta esim terkkari ei koskaan huomauttanut asiasta. Kasvupyrähdyksen jäljiltä olin 180 cm ja painoin 66 kiloa. Nyt 95. Jaloissa oli allit silloinkin.



Nyt olen päättänyt vihdoinkin saada myös jalkojen ja käsien lihakset näkyviin, vaikka kehitys kärsisikin. Voinko siis tehdä muuta, kuin jatkaa dieettaamista?

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/KF00lR

Läskille kyytiä ja takaisin kuntoon!

Elikkäs nyt on tullut itselle aiheelliseksi poltaa tuo elintasokumpare tuosta keskivartalolta ja saada oma keho takaisin ruotuun. Ajattelin tästä prosessista alkaa pitämää tämmöstä "päiväkirjaa" johon päivittelen edistystä ja varmaan esitän kysymyksiä joihin viisaammat voivat vastailla.



Oma lähtötilanteeni on: ikä 26v, pituus 173cm, paino 83kg että läskiä riittää kyllä tuhottavaksi.

Olen ollut omasta mielestä hyvässä kunnossa silloin kun pelasin vielä fudista, jonka lopetin n.3v takaperin (yhteensä pelattuja vuosia tuli 16vuotta). Peliurani katkesi jatkuviin loukkaantumisiin (molemmista polvista poistettu kierukat, vasemmasta kiristetty eturistisidettä ja oikeaan tehty uus ristiside). Viimeisenä kautena painoni oli 67kg ja rasvaprosentti 7 mitattuna, nyt olisi sitten tarkoituksena päästä ainakin samoihin mittoihin takaisin ja mielellään lihasmassaa saa tulla lisää.



Kesäkuun alkuun otan välitavoitteeksi: paino 73kg ja rasvat 12-15



Oma treenini koostuu tällähetkellä: aerobisesta, kuntopiireistä ja punttien kanssa nujuamisesta.

Treenijako menee tällähetkellä suunnillee näin:

-Ma: aamulenkki kävellen 45-60min, iltapäivällä kovatemponen kuntopiiri 30.min

-Ti: aamulenkki kävellen 45-60min, iltapäivällä kehon omalla painolla tehtävä harjoittelu.

-Ke: aamulenkki kävellen 45-60min, iltapäivällä kovatemponen kuntopiiri 30.min

-To: aamulenkki kävellen 45-120min, iltapäivällä puntti

-Pe: aamulenkki kävellen 60-120min.

-La: aamulla kuntopiiri 30min, iltapäivällä kehon omalla painolla tehty treeni.

-Su: Lepo



Omalla painolla tehtävä treeni menee näin:

-Punnerrus 4sarjaa 10,12,14,15 toistot

-Dippi 4sarjaa 10,12,14,16 toistot

-Hauis käsipainoilla 4x12

-Pystypunnerrus käsipainoilla 4x10

-Kyykky 4x20

-Vatsat 4sarjaa 12,14,16,max



Kuntopiiri menee näin:

x-hyppy 30s

kyykkyhyppy 30s

punnerrus 30s

vatsarutistukset 30s

ns. ylämäki juoksu 30s



Salilla käydessä teen g6 ohjelmaa.



Tällätavalla mennää tuohon huhtikuun loppuun jonka jälkeen vaihdetaan tuo kehon omalla painolla tehtävä harjoittelu rehelliseen punttien nostoon.



Kaloreissa mennää tällähetkellä sillä 500 miinuksella ja ruokailu on proteiini voittoista.



Jos jollain on jotain huomauttamista tähän ohjelmaan liittyen niin otan mielelläni neuvoja vastaan.



Kuvia tulee myöhemmin lähtötilanteesta ja edistymisestä.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1exWio4

MMA Vantaa WINTERFIGHT 15.2.2014

MMA Vantaa järjestää Winterfight ulkoilmapainit myyrmäen urheilutalon aukiolla 15.helmikuuta 2014.



Nyt on mahdollisuus päästä kokemaan jotain uutta!

Paikalla on sauna lämmin ja DJ soittamassa.

Kilpailut otellaan ulkona oli sää mikä tahansa! ...



Haasta itsesi ja lähde mukaan! Nyt on mahdollisuus päästä pois omalta mukavuusalueelta.



Kilpailuissa ovat käytössä ADCC-säännöt, poikkeuksena lyhennetty otteluaika 4min, josta johtuen myös pisteidenlasku alkaa heti ottelun alusta.



Aika ja paikka:

Lauantai 15.12, klo 11.00. Myyrmäen urheilutalon edusta

Myyrmäenraitti 4, 01600 Vantaa



Sarjat



Miehet

-70kg, -80kg, -90kg , +90kg

Naiset:

-61kg ja +61kg



OHJELMA:

Punnitus kilpailupaikalla klo 10.00

Sääntöpalaveri klo 10.30.

Kilpailut alkavat klo 11.00.



Ilmoittautuminen:

Ottelijan tiedot (nimi, seura, sarja, painoluokka ja puh.nro)

12.2.2014 mennessä sähköpostilla:

info@mmavantaa.net

Osallistumismaksu 20 euroa.



Huom! Kilpailuiden luonteesta johtuen osallistujien määrä on rajoitettu 45 ottelijaan!

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1apDyZL

Huonot geenit - miten voi olla mahdollista?

Noniin nyt on ihan PAKKO avautua tänne koska v*tuttaa niin ankarasti. Modet heittäköön bannia jos tarpeelliseksi näkevät, ihan sama. Mutta eilen rupesin oikein tarkkaan pohtimaan, että miten voi olla jollakulla ihmisellä näin suuri lottovoitta paskojen geenien suhteen? Homma lähti kun olen viime kesästä asti tavoitteellisesti käynyt lenkillä puntin ohella ja eilen broidi pyysi tulla mukaan, eikä hän siis harrasta mitään liikuntaa. Sanoin, että vedetään 5km lenkki ja 20min vielä päälle. 5km jälkeen minä olin aika lailla hengästynyt ja veli ei yhtään, SIIS EI YHTÄÄN! Olen oikeasti vuosia epäillyt, että minulla on astma ja nyt menenkin tutkimuksiin, koska haaveammattiin liittyy fyysisiätestejä ja -vaatimuksia. Ei siinä mitään suvussa on astmaa, mutta kun mietin tarkasti niin juuri minulla on kaikki suvun sairaudet luetellaanpa: isän puoli: polvet (heikot), selkä (notko), atopia, ihosairaus, lättäjalka ja äidin puoli: astma, värinäkö (puna-viher), Reynaud'in tauti (reuma) ja sitten tältä puolelta syöpää odotellessa (noin 30v yleensä tässä suvussa iskenyt). Ja broidilla: ei mitään näistä! Suvussa ei muuta sairauksia enää edes ole. Ei voi perkele olla mahdollista, kohtalotovereita?

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1bYugmb

Ihastuminen johonkin jota ei voi saada

Nyt on tilanne se, että olen ihastunut ihmiseen, jota en ole koskaan tavannut tai jonka kanssa en ole ollut missään tekemisissä. Kaiken lisäksi henkilö asuu täysin toisella puolen Suomea kuin minä ja kirsikkana kakun päälle: kyseessä on julkisuuden henkilö, joskin pienemmässä mittakaavassa. Kyseessä on siis ihastuminen ihmiseen, jota hyvin todennäköisesti ei voi saada.



Sanotaan näin, että ihastumisen syynä on se, että voin samaistua henkilöön täysin ja hän herättää minussa ajatuksia ja tunteita. Lisäksi nainen on ulkonäöllisesti 110% minun unelma. En halua täsmentää eo. asioita... ainakaan vielä.



Kannattaako asian antaa olla vai yrittää ottaa yhteyttä henkilöön? Nämä "tuskat" (tiedättekö tunteen kun on ihastunut... ei nukuta, ei ole nälkä, oksettaa ja henki salpautuu) saattaisivat lähteä jos vain saisin henkilön esim. samalla puhelinlinjalle, esitellä itseni, asiani ja puhelun lopuksi pyytää henkilöä kahville - vastauksella ei olisi välttämättä väliä ja tosiasiassa olen valmis lähtemään toiselle puolen Suomea pelkän kahvittelun vuoksi.



Jollekin tämä kuulostaa siltä perustarinalta hulluista faneista, jotka öisin tirkistelee ikkunoista ja kellon ympäri seuraa henkilön tekemisiä. Mutta ei. Ainoa tunne, mikä mulla on ollut vallitsevana, on se että vaisto ja tahto käskee soittaa henkilölle (ei läähätyspuhelua, lol) ja pyytää kahville.



Please tell me what to do? Meenkö mä hitto ammattiauttajalle. :D

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1aoElKB

Aamupalaksi vuonna 2014

Laitetaas tämä sama ketju, mikä on täällä ollut aikaisempinakin vuonna, pystyyn. Eli kirjoitelkaas tänne oma aamupalanne millä päivä lähtee käyntiin. Aloitetaan omalla:



5dl maitoplus

2rkl Urtekram maapähkinävoi

1 banaani

2 scooppia fast hera

2dl kaurahiutaleita



-> blenderiin.



Kcal: ~800

P: 81

H: 95

R: 11





PS. Kahvi+rööki -läpät on jo kulunut...

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1ekreZ6

Vatsalihasten treeni, kun lähtötilanne on täys 0. Tyräleikkauksen jälkeen

Eli minulle laitettiin tyräverkko ja vatsalihakset olivat todella kauan kipeät, ne olivat jo ennen leikkausta olemattomat ja lääkäri meinasikin, että ne niitit olisivat menneet vatsalihasten läpi, koska lihakset kramppasivat niin kovasti leikkauksen jälkeen.



Nyt kysynkin teiltä kokeneemmilta, että miten voisin lähteä treenaamaan vatsalihaksiani, kun lähtitilanne on se, että sohvalla röhnätessä, en meinaa päästä edes ylös :(

Mitään tavallisia vatsalihasliikkeitä en pysty tekemään ja aika tuskaa oli, vaikka yritin tehdä niin, että istuessani vain vähän nojasin taaksepäin ja nousin taas ylös.



Millaiset liikkeet olisivat tässä tilanteessa sellaiset joita pystyisin tekemään ja lihakset vahvistuisivat edes sen verran, että voisin treenata niitä normaalisti? Minut on leikattu siis lokakuussa, joten ehkä en ole vielä täysin toipunut tuosta leikkauksesta.. Täältä luin, että joillain mennyt puoli vuottakin toipuessa

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1bNS7Vq

Uhoamispeli (eli kuka on kingi ja pakkiksen kovin jätkä)

Eli laitetaas uusi forum-peli käyntiin. Tarkotuksena on uhota mahdollisimman vaikuttavasti ja seuraava ketjuun postaava aina arvioi edellisen uhoamisen seuraavasti: Käyttäjä postaa tyhjiä viestejä sen mukaan, miten vaikuttava edellinen uhoaminen on ollut. Tyhjät viestit ovat vertaus edellisen käyttäjän saamalle reviirille (tyhjä tila, jota lähemmäksi ei halua joutua). Sen lisäksi käyttäjä kirjoittaa uuden viestin (tyhjien perään), missä hän julkaisee top-5 -listan (päivitetyn, jos edellinen käyttäjä on uhoamisellaan ansainnut paikkansa tähän pakkiksen halutuimpaan listaan) ja samaan viestiin listan perään hän kirjoittaa oman uhoamisensa. Huom. TOP-5 listaan on siis merkittävä käyttäjän lisäksi myös käyttäjän saama tyhjien viestien (reviirin koko) määrä. Sama käyttäjä saa uhota useampaan kertaan, jos kokee paikkansa ravintoketjun huipulla uhatuksi tai on joutunut jo syrjäytetyksi jonkun toisen alfauroksen toimesta. Seuraavassa hieman referenssiä tyhjien viestien määrän määrittämiseksi:



0 kpl: "Uhoamisella ei mitään vaikutusta".

...

10 kpl: "Ei saatana! Tää on kova jätkä!!!

...

20 kpl: "Mä paskon omaan suuhuni, jotta tukehdun. Oon niin peloissani, ei helvetti!!!!"

...

100 kpl: "JAEJFJAFJASDFJAJu". MITÄ VITTUA KUKA TÄÄ JÄTKÄ ON EI VITTU!!! MÄ EN PALAA PAKKOTOISTOLLE ENÄÄ IKINÄ VITTU!!!!"

...

jne...







Eli laitan pelin käyntiin:



"Vittu kato kuka täs kirjottaa. Vittu BigStrongFast, siis kuka MUU muka??? Kuka MUU muka??? Tää forum on täynnä nyyppiä, mä kyykkään enemmän ku kukaan muu. Miken 2x6 ei oo mulle mikään penkkiohjelma, se on tahti millä mä poraan salin fitnesspirkkoja anaaliin!! Edelleen kuka MUU muka tekee tälleen?? Muut vetää salin jälkeen Fastin Heraa, meikä kelaa et tarjoisko aspan tytsälle aulassa lähtiessä vielä melaa. Mä piirrän eteeni viivan, älä ylitä sitä ku puhut mulle tai saat 50 kilon hanttelista nenään ku teen sillä yhen käden vipunostoja (vikana liikkeenä olkapääpäivänä, vittu 5-jakonen ohjelma niin alkaa oleen hapoilla tässä vaiheessa). Tää oli täs, mun ei tartte todistella täl forumil mitään, porukka kun kuulee et BSF tai jos ne muistaakin väärin et BFS vittu BigFastStrong, niin ne tietää pysyy sivussa kun muijat miettii et oon ku kingKONG, sitä ne kelaa samal ku imee mun melaa!!!"







Seuraava käyttäjä siis postaa tyhjät viesti, ja sen jälkeen viestin jossa on lista:



TOP-5 Alfaurokset



1. BigStrongFast ('tyhjien viestien määrä')

2.

3.

4.

5.



jonka alle oma uhoaminen.



EDIT: OK MUUTETAAN NIIN ETTÄ TYHJIEN VIESTIEN SIJASTA POSTATAAN VIESTI MISSÄ ILMOITEAAN REVIIRIN KOKO SUORAAN LUVULLA, TYHJIÄ VIESTEJÄ EI NÄEMMÄ PYSTY KIRJOITTAMAAN JA UPDATE-TOIMINTO KUSEE MUUTENKIN KOKO HOMMAN MUUTEN!!!

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1aHtvKe