Elikkäs kyselisin millaisia hyviä liikkeitä olisi polven ympäryksen lihasten kehittämiseen sekä lantion seudun lihaksille.
Molemmissa polvissa ollut/on hyppäjän polvi, sekä 4 vuotta sitten oli ''osgood schlatter''.
Edelleen polvet vaivaavat (tai, enimmäkseen vain oikea polvi tällä hetkellä), eikä pysty tekemään jalkoja oikein treenaamaan. Siksi kyselisinkin mitä hyviä liikkeitä löytyisi polven alueen lihasten vahvistamiseen.
Fysioterapeutilla olen käynyt, joka sanoi, että etu- ja takareidet ovat hyvässä kunnossa, mutta lantion alueen lihaksia pitäisi vahvistaa. Sain muutaman liikkeen häneltä (mm. yhden jalan kyykky, jonka tekeminen ilman painojakin sattuu jonkin verran polvissa), mutta haluaisinkin kysyä jos jollakulla olisi vinkkejä hyviin liikkeisiin lantion lihaksille.
Kiitos!
Molemmissa polvissa ollut/on hyppäjän polvi, sekä 4 vuotta sitten oli ''osgood schlatter''.
Edelleen polvet vaivaavat (tai, enimmäkseen vain oikea polvi tällä hetkellä), eikä pysty tekemään jalkoja oikein treenaamaan. Siksi kyselisinkin mitä hyviä liikkeitä löytyisi polven alueen lihasten vahvistamiseen.
Fysioterapeutilla olen käynyt, joka sanoi, että etu- ja takareidet ovat hyvässä kunnossa, mutta lantion alueen lihaksia pitäisi vahvistaa. Sain muutaman liikkeen häneltä (mm. yhden jalan kyykky, jonka tekeminen ilman painojakin sattuu jonkin verran polvissa), mutta haluaisinkin kysyä jos jollakulla olisi vinkkejä hyviin liikkeisiin lantion lihaksille.
Kiitos!
via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/vammat-ja-lihashuolto/120159-harjotteita-polville-ja-lantiolle/
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire