Äärimmäisen korkea frekvenssi

Mitä mieltä karhut/muut otukset on erittäin korkeasta frekvenssistä treeneissä? (Kroppa 6 kertaa läpi viikossa perusliikkeillä, kädet eristetty omalle päivälleen)



Viikossa tulee siis kuus koko kehon treeniä, joissa vedetään jalat, selkä, rinta ja hartiat, mutta ei käsiä. Lisäksi on yksi erillinen käsipäivä jolloin vedetään edt-tyylistä treeniä, viikon aikana on kolme lepopäivää



Esimerkkinä maanantai-aamun treeni:



Ma *

Aamu

Kyykky 1(20)

Kulmasoutu 3(25)

Clean and press 3(15)

Vinopena 3(25)



Liikkeiden jälkeen on sarjat(toistot)

Treenaan sillä filosofialla, että on tietty määrä toistoja, jotka tulee saada kasaan tietyn sarjamäärän aikana.



Esim. Jos ohjelmassa lukee 3(25) se tarkoittaa, että kolmen sarjan aikana tulee saada 25 toistoa, jos tämä toistomäärä täyttyy tai ylittyy, seuraavassa treenissä lisätään painoa.



Laskeskelin että ohjelmassa tulee kyykättyä eri tavoin neljä kertaa viikkoon ja maven variaatioita tulee kaks kertaa viikossa :rock:



Mutta, mielipiteitä, korjattavaa?



Eka posti, jee!

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1lEfjLG