Eli oon nyt salilla käyny sen verran,että on tullu hyvää tulosta (3kk) selkään,rintaan,olkapäihin ja jalkoihin paitsi käsiin tullut erittäin vähän...:(
Joten oon ''tutkinut'' miten ja mikä treeni auttaa lihasmassan kasvatukseen. Supersarjoja suositellaan ja volyymia tai sitten esim 3x6 ja raskaita painoja. Eli onko nuo totta vai mikä treeni auttaa sitten? Vaihtelen toisto määriä ja liikkeitä salilla. Olen 180cm pitkä ja painan noin 68kg. Elikkä massaa haluan eniten tässä. Kiinnostaisi tietää,että onko teilläkin ollut tai on sama ongelma ja miten selvisitte siitä. Ja syön nukun lepään säännöllisesti ja treenaan 5krt viikossa. Ja sitten kun on toisto määriä ja sarjoja. onko se 1-3 sarjaa ja sitten riippuu lihasryhmästä,että kuinka monta toistoa? esim. jos treenaan käsiä niin 3x7. Ja onko se niin,että kun vähemmän toistoja ja isot painot niin auttaa kasvuun? Ja pitkät toistot auttaa voimaan? Vastaan mielelläni kysymyksiin ja luen kaikki ja kiitokset jo etukäteen vastauksista!:hyvä:
Joten oon ''tutkinut'' miten ja mikä treeni auttaa lihasmassan kasvatukseen. Supersarjoja suositellaan ja volyymia tai sitten esim 3x6 ja raskaita painoja. Eli onko nuo totta vai mikä treeni auttaa sitten? Vaihtelen toisto määriä ja liikkeitä salilla. Olen 180cm pitkä ja painan noin 68kg. Elikkä massaa haluan eniten tässä. Kiinnostaisi tietää,että onko teilläkin ollut tai on sama ongelma ja miten selvisitte siitä. Ja syön nukun lepään säännöllisesti ja treenaan 5krt viikossa. Ja sitten kun on toisto määriä ja sarjoja. onko se 1-3 sarjaa ja sitten riippuu lihasryhmästä,että kuinka monta toistoa? esim. jos treenaan käsiä niin 3x7. Ja onko se niin,että kun vähemmän toistoja ja isot painot niin auttaa kasvuun? Ja pitkät toistot auttaa voimaan? Vastaan mielelläni kysymyksiin ja luen kaikki ja kiitokset jo etukäteen vastauksista!:hyvä:
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1qSneXY
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire