Kaikki muu kasvaa paitsi kädet.

Kädet... Jokanen ihminen haluaa isot kädet vai mitä? Entä jos muu kasvaa kehossa paitsi kädet? Onko syytä vai onko huono treeni? Käyn salilla säännöllisesti eli 5 krt viikossa. Ja menen sillä 4x10. Pitääkö vähentää toisto määriä vai kasvaako ne vain hitaasti vaikka treenaan kovaa käsille. Kun oon lukenut ja kattonu videoita sanotaan,että volyymitreeni tai TTT-treeni. Mun treeni menee käsille näin.

Hauis

hauiskääntö taljassa/mutkatangolla

vasara hauiskääntö taljassa/mutkatangolla

hauiskääntö istuen

keskitetty hauis

tuplahauis ristikkäistaljassa



ojentajat

Dippi

ranskalainen punnerrus

penkkipunnerrus kapealla otteella

ojentaja punnerrus

ojentaja punnerrus vasta otteella

ojentaja punnerrus pään yli



Ja nuo kaikki treenaan 4x10. Olen nähnyt salilla minua isompia jätkiä ja nostan niitä enemmän ja se on todella ärsyttävää...

Eli miten massaa treenataan käsiin eikä voimaa?:puntti:

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1ljaq4Q