Listaa tavoitteesi

Ensimmäinen asia, jota liikuntaa harrastavan ihmisen suositellaan tekevän, on omien määränpäidensä ja tavoitteidensa määritteleminen. Halusinkin mielenkiinnosta aloittaa täällä ko. threadin, että nähdään, millä perusteilla porukka käy salilla (tai muuten treenaamassa). Lisäksi ko. threadi voi auttaa aloittelijoita määrittelemään rehellisesti sen mitä haluaa.



Koska valtaosa normaaleista ihmisistä (jätetään hyperlahjakkaat ammattilaiset pois tästä :P) kykenee keskittymään kerrallaan yhteen-kahteen tavoitteeseen. Saa allaolevasta listasta valita kolme osa-aluetta joita TÄLLÄ hetkellä pyrkii parantamaan. Tietysti monet osa-alueet kehittyvät myös "siinä sivussa" (esim. liikkuvuus olympianostoissa), ei järkevä treenaaminen yleensä sisällä kovin montaa tavoitetta samanaikaisesti.



Listatkaa siis alta kolme tavoitettanne tärkeysjärjestyksessä. Lyhyet perustelut ovat vapaaehtoisia:



- Voima

- Nopeusvoima

- Lihasmassa

- Rasvapoltto

- Aerobinen kunto (hapenottokyky)

- Kestävyyskunto

-joku muu ominaisuus (esim. notkeus)





Lopuksi oma listaukseni:



1. Voima. Olen pyrkinyt kasvattamaan voimatasojani aktiivisesti nyt noin 1,5 v ajan tekemällä erilaisia voimannostopainotteisia ohjelmia.

2. Nopeusvoima. Olen vastikään alkanut lisäämään ohjelmaani räjähtäviä liikkeitä. Opettelen riven tekniikkaa ja lämmittelen usein hyppykyykyillä/medballilla.

3. Aerobinen kunto. Pyrin ylläpitämään aerobista suorituskykyäni ja yleiskuntoani kuntoliivitreenillä ja lyhyillä kahvakuulaseteillä. Aerobista treenaan miten jaksan voimaohjelman lisäksi (2-3 krt/vko, yleensä voimatreenin päälle tehtävänä).



Lihasmassan lisäystä en listannut, vaikka sitäkin tässä sivussa tulee. Massaa on tullut reilussa vuodessa vajaa 10 kg, josta ehkä osa pattiakin.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1mefPuc