Miljoonasti toitotettu että laihdut kun kulutat enemmän kuin syöt. Ei oo toiminut. 5 viikkoa vedin n.1300kcal energiansaannilla ja 4-5krt/vkossa 45min reipas kävely/hölkkä ja 60min salitreeni. Kiinteytystä tapahtui, muttei painonpudotusta jota olisin toivonut samalla koska ylipainoa on. Olen 166kg ja paino junnannut 2v 82kg:ssä.
Nyt vähensin kalorit alle 1000kcal, onko liian vähän jos miettii että tavoitteenani olisi laihtua ja sen jälkeen koittaa saada lihasmassaa? Keskityn nyt enemmän aerobiseen hetkeksi jos saisin enemmän tuloksia painonpudotuksessa.
Päivän aterioihin kuuluu aamupala; puuro, mehukeitto, marjoja, rahkaa, vettä ja kahvia
Välipalaksi syön rahkaa ja marjoja
Ekan aterian syön vaan salaattina+kurkkua+paprikaa yms.
Tokalla aterialla on sitten n.40-50g ollut riisiä/pastaa/perunaa, 100g lihaa/kalaa, 200g vihanneksia
Päivän liikuntoihin kuuluu joko tuo reipas kävely/hölkkälenkki, bodypump, aerobic. Ja samalla kyllä tulee pikkaisen salin puolella nosteltua painoja.
Tiedän että te fiksut foorumilaiset olette varmaan kyllästyneet näihin kysymyksiin mutta olen jo ihan epätoivon partaalla kun en tiedä miten toimisin että toimisin oikein. Vinkkejä ja neuvoja vastaanottaen: Kiitos!
Nyt vähensin kalorit alle 1000kcal, onko liian vähän jos miettii että tavoitteenani olisi laihtua ja sen jälkeen koittaa saada lihasmassaa? Keskityn nyt enemmän aerobiseen hetkeksi jos saisin enemmän tuloksia painonpudotuksessa.
Päivän aterioihin kuuluu aamupala; puuro, mehukeitto, marjoja, rahkaa, vettä ja kahvia
Välipalaksi syön rahkaa ja marjoja
Ekan aterian syön vaan salaattina+kurkkua+paprikaa yms.
Tokalla aterialla on sitten n.40-50g ollut riisiä/pastaa/perunaa, 100g lihaa/kalaa, 200g vihanneksia
Päivän liikuntoihin kuuluu joko tuo reipas kävely/hölkkälenkki, bodypump, aerobic. Ja samalla kyllä tulee pikkaisen salin puolella nosteltua painoja.
Tiedän että te fiksut foorumilaiset olette varmaan kyllästyneet näihin kysymyksiin mutta olen jo ihan epätoivon partaalla kun en tiedä miten toimisin että toimisin oikein. Vinkkejä ja neuvoja vastaanottaen: Kiitos!
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1nEz1CO
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire