Liikejärjestys 2 jakoisessa ohjelmassa?

Nyt alotan taas kaksijakoista ohjelmaa työntävät vetävät jaolla mutta missä järjestyksessä kannattaa liikkeet tehdä? Antaako esim. Jalkojen treenaus paremman hormoonallisen vasteen?



Ma:

Kyykky

Penkki

Pystypunnerrus

Pushdown

Voimapyörä



Esim. Tässä kannattaako kyykyt tehdä ennen penkkiä eli kärsiikö penkki siitä sitten?

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1tH1Bqm