Tällä hetkellä 180/65 skinnyfat, esim. penkkitulos max. 50kg mutta tekniikat on hallussa ainakin kaikissa pääliikkeissä
Tavoitteena kerätä mahdollisimman paljon lihasta 12kuukaudessa ja suunnitelma tällä hetkellä tälläinen:
3kk SS (saadakseni voimatasot edes vähän ylös)
3kk G6
6kk 3-jakoinen vetävät, työntävät, jalat
Tiedän että jalat voivat jäävä vähän jälkeen mutta ei kyllä vuodessa pitäisiä mitään lihasepätasapainoa tulla alakroppa vrt. yläkroppa, ja vetävissä olisi maastaveto.
Miltä kuullostaa? Ja jos näyttää hyvältä osaako kukaan suositella 3 jakoista ohjelmaa, kyykky penkki mave pitäs varmaan löytyä niistä
Tavoitteena kerätä mahdollisimman paljon lihasta 12kuukaudessa ja suunnitelma tällä hetkellä tälläinen:
3kk SS (saadakseni voimatasot edes vähän ylös)
3kk G6
6kk 3-jakoinen vetävät, työntävät, jalat
Tiedän että jalat voivat jäävä vähän jälkeen mutta ei kyllä vuodessa pitäisiä mitään lihasepätasapainoa tulla alakroppa vrt. yläkroppa, ja vetävissä olisi maastaveto.
Miltä kuullostaa? Ja jos näyttää hyvältä osaako kukaan suositella 3 jakoista ohjelmaa, kyykky penkki mave pitäs varmaan löytyä niistä
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1obSBtX
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire