Pääsykokeet. Voima ja kestävyys.

Hei,



Olen hakemassa muutaman kuukauden päästä pelastusopistoon opiskelemaan palomies-sairaankuljettajaksi. Kaikki varmaan tietävät että ko. kouluun on pääsykokeet. Fyysiset sellaiset ensimmäisenä. Huolenaihe on nyt sellanen että treenasin kuukausia sitten kestävyyttä kun hain viime haussa pelastuskouluun. Pari esimerkkiä koulun vaatimuksista. Penkki: 45kg/34toistoa. Kyykky: 45kg/38toistoa. Treeni silloin perustui siihen että todellakin ko. painoilla hapotin lihakset pitkillä sarjoilla joka liikkeessä. Viime haussa muutamia kuukausia takaperin nää meni kivasti, ei hätää. Nyt pari viime kuukautta olen treenannut niin että olen lisäillyt käytännössä joka liikkeeseen useita kiloja painoa (lihas kasvanut erilailla, tottakai) jolloin toistomäärät on tietysti laskenut ja samassa treenikin on tainnut unohtua enemmän sinne voimaharjoittelun puolelle. Toistomäärät sarjoissa kuitenkin edelleen ~10-20. Pari päivää sitte duunasin "testiks" noi pääsykokeet ja huomasin et kaikki ok paitsi penkki missä hapottu yllättävän nopeesti tolla 45kg ja sarja jäi tasan 30 toistoon. Se vitutti. Joku joka tietää paljon treenaamisesta, kestävyyden ja voiman eroista niin viitsiessään voisi kertoa miten kannattaa jatkaa tästä. Oma toive on siis ylläpitää kestävyyttä että jaksaa painaa ja nostella pitkään ja sit käsikädessä taas myös kasvattaa lihaksia ja ennenkaikkea että jaksais samalla nostella isompia kuormia eikä vaan niitä pieniä. Miten nää kulkee käsikädessä? Treenivinkkejä? Kiitos etukäteen vastauksista!

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1qKKrZc