Takareiden krooninen vaiva ja treeniliikkeiden valinta.

Pari vuotta sitten maastavedossa saatu vamma takareiden yläosan jänteeseen. Lääkäri oli sitä mieltä, että paranee kuntoutuksella sen mitä paranee ja thats it. Olen saanut jalan kuntoutettua niin, että tein sillä jo vähän kovempaa treeniä vuosi sitten kunnes taas paukahti. Monta kuukautta on mennyt jo ylläpidolla ja sjmv:tä tehnyt lihasten kunnon säilyttämiseksi. Painoja uskallan käyttää 50-60kg. Takareisi tuntuu olevan herkkä ja kipeytyy jos vähänkin kovempaa treenaa esim prässiä tms.



Mietin tässä, että mitkä vaihtoehdot ovat? Terveydenhuolto julkisella puolella ei ota asiaan kantaa enempää, koska jalka on hyvä niin kauan kun en haaveile kovasta treenistä.



Minkälaisia treeniliikkeitä voisi tehdä jos prässit, raskaat kyykyt ja maastavedot on poissa pelistä. Kehno tilanne, tiedän, mutta jos lopetan treenin kokonaan niin tuo jalka voi alkaa mennä vaikka miten säpäleiksi?

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/UvGsFx